Requesón Saludable para el Corazón con Arándanos
Déjate llevar por la nutrición saludable sin culpa con nuestro **Requesón Saludable para el Corazón con Arándanos**, una receta rápida de 10 minutos que es deliciosa y repleta de nutrientes. Esta vibrante creación combina requesón cremoso bajo en grasa con el estallido naturalmente dulce de arándanos secos, el crujido de nueces, y el calor terroso de la canela molida. Un chorrito de miel añade justo el toque de dulzura correcto, mientras que las hojas frescas de menta proporcionan una nota herbal refrescante. Coronado con semillas de lino ricas en omega-3, este plato es un poderoso conjunto de ingredientes saludables para el corazón que también apoya la digestión y proporciona energía sostenida. Perfecto como un desayuno ligero, merienda por la tarde, o un placer después del entrenamiento, esta receta de una sola porción que no requiere cocción demuestra que tomar decisiones inteligentes sobre la alimentación puede ser simple y satisfactorio.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup queso cottage bajo en grasa
- 2 tablespoons arándanos secos
- 1 tablespoon nueces picadas
- 1 teaspoon miel
- 3 leaves hojas de menta fresca
- 0.25 teaspoon canela molida
- 1 teaspoon semillas de lino
Instructions
Comienza seleccionando un tazón limpio y de tamaño mediano para mezclar.
Coloca 1 taza de queso cottage bajo en grasa en el tazón.
Agrega 2 cucharadas de arándanos secos al queso cottage.
Espolvorear 1 cucharada de nueces picadas encima, agregando una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
Rocía 1 cucharadita de miel sobre la mezcla para darle un dulzor natural.
Pique finamente 3 hojas frescas de menta y espolvoréalas sobre la mezcla, dando un toque refrescante de sabor.
Agrega 0.25 cucharadita de canela molida para realzar la complejidad del sabor y brindar beneficios adicionales para la salud del corazón.
Finalmente, espolvorea 1 cucharadita de semillas de lino por encima para obtener un impulso adicional de grasas saludables y fibra.
Revuelve suavemente todos los ingredientes juntos hasta que estén bien mezclados.
Sirve de inmediato como un refrigerio o desayuno ligero, o refrigera por hasta un día si lo estás preparando con anticipación.
Nutrition Facts
Calories |
326 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.6 g | 15% | |
| Saturated Fat | 3.4 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.1 g | ||
| Cholesterol | 27 mg | 9% | |
| Sodium | 732 mg | 32% | |
| Total Carbohydrate | 29.9 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 2.9 g | 10% | |
| Total Sugars | 25.7 g | ||
| Protein | 26.8 g | 54% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 259 mg | 20% | |
| Iron | 0.9 mg | 5% | |
| Potassium | 353 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
