Requesón Saludable con Mermelada
Eleva tu desayuno o merienda con esta deliciosa y nutritiva receta de Requesón Saludable para el Corazón con Mermelada. Con el cremoso requesón bajo en grasa combinado con mermelada de bayas mixtas sin azúcares añadidos, este plato es un equilibrio perfecto entre el deleite y el bienestar. Decorado con una mezcla de bayas frescas, semillas de chía crujientes, nueces sin sal y un toque de menta fresca, es rico en proteínas, fibra, antioxidantes y omega-3, lo que lo hace ideal para promover la salud del corazón. ¡Listo en solo 10 minutos sin necesidad de cocinar, esta receta saludable es perfecta para las mañanas ocupadas o un rápido y satisfactorio tentempié! Ya sea que lo sirvas como está o lo personalices con tus bayas y nueces favoritas de temporada, es un sabroso y libre de culpa placer que es tanto nutritivo como increíblemente fácil de preparar.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Requesón bajo en grasa
- 4 tablespoons Mermelada de frutos rojos mezclados (sin azúcar añadido)
- 0.5 cup Bayas frescas (como arándanos, fresas o frambuesas)
- 2 teaspoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Nueces sin sal picadas (como almendras, nueces o pacanas)
- 4 leaves Hojas de menta fresca (opcional)
Instructions
En un tazón mediano, divide el requesón bajo en grasa de manera uniforme entre dos tazones para servir.
Agrega 2 cucharadas de mermelada de bayas mixtas sobre el queso cottage en cada tazón.
Espolvoree uniformemente las bayas frescas sobre la mezcla de queso cottage y mermelada.
Añade 1 cucharadita de semillas de chía y 1 cucharada de nueces picadas en cada tazón.
Adorna cada porción con un par de hojas de menta fresca, si se desea.
Sirva de inmediato y disfrute este platillo saludable para el corazón como un desayuno refrescante o snack.
Nutrition Facts
Calories |
648 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.0 g | 32% | |
| Saturated Fat | 7.1 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.2 g | ||
| Cholesterol | 54 mg | 18% | |
| Sodium | 1456 mg | 63% | |
| Total Carbohydrate | 57.1 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 14.9 g | 53% | |
| Total Sugars | 38.4 g | ||
| Protein | 56.4 g | 113% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 645 mg | 50% | |
| Iron | 3.6 mg | 20% | |
| Potassium | 910 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
