Pudin de Chía con Alto Contenido de Proteínas y Fruta Fresca
Disfruta de un tazón de cremoso Pudín de Chía Alto en Proteínas con Frutas Frescas, una combinación perfecta de nutrición y sabor que impulsará tu día. Repleto de semillas de chía, ricas en omega-3 y fibra, y potenciado con polvo de proteína de vainilla, este pudín es un delicioso y saludable manjar rico en proteínas. Endulzado de forma natural con un toque de jarabe de arce e infusionado con extracto de vainilla, el pudín está coronado con la frescura vibrante de fresas y arándanos, y la satisfactoria textura crujiente de frutos secos variados. Con tan solo 10 minutos de preparación y un sencillo enfriado durante la noche, esta receta fácil y sin cocción es ideal para las mañanas ajetreadas, tentempiés post-entrenamiento o incluso un postre libre de remordimientos. Sin gluten, sin lácteos y personalizable, ¡es el indulgente definitivo para los que cuidan su salud para mantenerse energizados y satisfechos!
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Recipe Information
Ingredients
- 0.5 cups semillas de chía
- 2 cups leche de almendra sin endulzar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoons jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 1 cup fresas frescas
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.25 cup frutos secos variados
Instructions
En un bol mediano, mezcla las semillas de chía con leche de almendra sin azúcar. Revuelve bien para asegurarte de que las semillas de chía se distribuyan de manera uniforme por toda la leche.
Agrega el polvo de proteína de vainilla, el jarabe de arce y el extracto de vainilla al tazón. Bate bien hasta que todos los ingredientes estén combinados y la mezcla esté suave.
Cubre el bol con film transparente o una tapa y colócalo en el refrigerador. Deja que el pudín de chía se asiente durante al menos 4 horas, o toda la noche para obtener mejores resultados. Esto asegurará que las semillas de chía absorban el líquido y se expandan, creando una consistencia similar al pudín.
Una vez que esté firme, saca el pudín de chía del refrigerador y revuélvelo bien para romper cualquier grumo.
Lava y corta las fresas frescas. Cubre cada porción de pudín de chía con una generosa porción de fresas cortadas y arándanos frescos.
Espolvorea nueces mixtas sobre la fruta fresca para darle un toque crujiente y un impulso adicional de proteínas.
¡Sirve inmediatamente o guarda en el refrigerador por hasta 3 días! ¡Disfruta de tu nutritivo pudín de chía alto en proteínas con fruta fresca!
Nutrition Facts
Calories |
967 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 52.7 g | 68% | |
| Saturated Fat | 6.7 g | 34% | |
| Polyunsaturated Fat | 26.0 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 572 mg | 25% | |
| Total Carbohydrate | 83.3 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 36.9 g | 132% | |
| Total Sugars | 32.6 g | ||
| Protein | 50.3 g | 101% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 1636 mg | 126% | |
| Iron | 10.6 mg | 59% | |
| Potassium | 1163 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
