Pollo con Sal y Pimienta Alto en Proteínas
¡Eleva tu preparación de comidas con esta sabrosa y nutritiva receta de Pollo con Sal y Pimienta Alto en Proteínas! Perfectamente sazonado con sal marina gruesa, pimienta negra recién molida y hierbas aromáticas como orégano y tomillo, este plato rápido y fácil ofrece resultados que harían sentir orgulloso a cualquier restaurante en tan solo 30 minutos. Pechugas de pollo tiernas son doradas a la perfección en la sartén, infusionadas con jugo de limón fresco y finalizadas con perejil fresco para un adorno brillante y vibrante. Con 10 minutos de preparación y ingredientes mínimos, esta opción llena de proteínas es ideal para las noches ocupadas y satisface a los comensales conscientes de la salud. ¡Sírvelo junto a tus vegetales o granos favoritos para una comida equilibrada y satisfactoria que seguramente impresionará! Palabras clave perfectas: recetas altas en proteínas, pollo con sal y pimienta, cena saludable entre semana, ideas rápidas para recetas de pollo.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Pechuga de pollo
- 1 teaspoon sal marina gruesa
- 1 teaspoon pimienta negra recién molida
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 3 minced dientes de ajo
- 1 teaspoon orégano seco
- 1 teaspoon
- 2 tablespoons zumo de limón
- 2 tablespoons perejil fresco
Instructions
Comience secando los filetes de pollo con toallas de papel para asegurar un buen sellado al cocinar.
En una sartén grande, calienta aceite de oliva a fuego medio-alto hasta que brille.
Agrega el ajo picado a la sartén y sofríe durante unos 30 segundos hasta que esté fragante, teniendo cuidado de no quemarlo.
Coloca las pechugas de pollo en la sartén caliente, asegurándote de que no se amontonen. Cocina durante 5-6 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y cocidas.
Espolvorea el orégano y el tomillo secos sobre el pollo en los últimos minutos de cocción, permitiendo que las hierbas liberen sus sabores.
Rocíe el jugo de limón sobre las pechugas de pollo y déjelo chisporrotear por un momento antes de retirar la sartén del fuego.
Deja reposar el pollo por unos minutos antes de servir para permitir que los jugos se redistribuyan.
Adorne con perejil fresco picado justo antes de servir para darle frescura y un toque de color adicional.
Nutrition Facts
Calories |
977 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 45.5 g | 58% | |
| Saturated Fat | 8.5 g | 42% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.0 g | ||
| Cholesterol | 413 mg | 138% | |
| Sodium | 3522 mg | 153% | |
| Total Carbohydrate | 8.2 g | 3% | |
| Dietary Fiber | 1.9 g | 7% | |
| Total Sugars | 0.8 g | ||
| Protein | 135.7 g | 271% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 120 mg | 9% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 1539 mg | 33% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
