Plátanos perfectamente asados bajos en grasas
Transforma ingredientes simples en un delicioso manjar saludable con esta receta de Plátanos Perfectamente Asados Bajos en Grasa. Al utilizar plátanos maduros y un ligero rociado de aceite de oliva en aerosol, este plato es una alternativa libre de culpa a los plátanos fritos sin comprometer el sabor. Condimentados con un toque de sal, pimienta negra y un toque de canela, estas bellezas doradas se asan a la perfección, creando un dulzor natural caramelizado irresistible. Con solo 10 minutos de preparación y ingredientes mínimos, esta receta rápida y sencilla es ideal como acompañamiento nutritivo o snack. Ya sea para cenas familiares o preparación de comidas, estos plátanos al horno prometen un sabor audaz sin la grasa adicional, ¡perfecto para los amantes de los sabores asados y aquellos conscientes de su salud por igual!
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Recipe Information
Ingredients
- 3 pieces plátanos maduros
- as needed aceite de oliva en spray para cocinar
- 0.5 teaspoons sal
- 0.25 teaspoons pimienta negra
- 0.25 teaspoons canela
Instructions
Precalienta tu horno a 400°F (200°C).
Pela los plátanos maduros cortando ambos extremos y haciendo una incisión poco profunda a lo largo de la costura de cada plátano. Pela suavemente la piel hacia atrás.
Corta los plátanos en rodajas diagonales de 1/2 pulgada de grosor para garantizar una cocción uniforme.
Forra una bandeja para hornear con papel pergamino o una estera de silicona para evitar que se peguen.
Coloca las rodajas de plátano en una capa única sobre la bandeja para hornear preparada.
Rocía ligeramente las rodajas de plátano con aceite en aerosol de oliva para cubrirlas de manera uniforme.
Espolvorea la sal, pimienta negra y canela sobre las rodajas de plátano para dar sabor.
Coloque la bandeja para hornear en el horno precalentado y ase durante 15 minutos.
Después de 15 minutos, voltear cuidadosamente las rodajas de plátano usando una espátula para asegurar un dorado parejo en ambos lados.
Asar por 10 minutos adicionales o hasta que los plátanos estén dorados y caramelizados.
Retire los plátanos del horno y déjelos enfriar ligeramente antes de servir.
¡Disfruta de tus plátanos perfectamente asados y bajos en grasa como delicioso acompañamiento o merienda!
Nutrition Facts
Calories |
735 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.2 g | 3% | |
| Saturated Fat | 0.9 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1204 mg | 52% | |
| Total Carbohydrate | 192.2 g | 70% | |
| Dietary Fiber | 14.3 g | 51% | |
| Total Sugars | 89.9 g | ||
| Protein | 7.9 g | 16% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 27 mg | 2% | |
| Iron | 3.8 mg | 21% | |
| Potassium | 3004 mg | 64% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
