Plátanos Hervidos Keto Simples
Eleva tu plan de comidas keto con esta receta rápida y satisfactoria de Plátanos Hervidos Keto Simple. Con plátanos verdes ricos en nutrientes, este plato se hierve a la perfección tierna con solo agua y un toque de sal marina. La preparación es increíblemente sencilla, tardando solo 10 minutos en preparar y 20 minutos en cocinar, lo que la convierte en una opción conveniente para días ajetreados o como acompañamiento sin esfuerzo. Es naturalmente libre de gluten, apto para la dieta keto, y está lleno de fibra para mantenerte saciado y energizado. Perfecto como un refrigerio independiente o acompañado de tus salsas favoritas, estos plátanos hervidos son una deliciosa forma de disfrutar de sabores saludables sin comprometer tu estilo de vida bajo en carbohidratos.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Plátanos verdes
- 4 cups Agua
- 1 teaspoon Sal marina
Instructions
Comienza enjuagando los plátanos bajo agua fría para eliminar la suciedad o residuos.
Usa un cuchillo afilado para cortar ambos extremos de cada plátano.
Haz una hendidura superficial a lo largo de cada plátano para ayudar a pelarlos fácilmente.
Usando tus dedos o un cuchillo pequeño, quita la cáscara de los plátanos con cuidado para evitar desperdicios.
Corta los plátanos pelados en rodajas de 1 pulgada de grosor.
En una olla de tamaño mediano, añade el agua y llévala a ebullición a fuego alto.
Una vez que el agua esté hirviendo, añade las rodajas de plátano y la sal marina.
Reduce el fuego a medio y cubre la olla con su tapa.
Deje que los plátanos cocinen durante aproximadamente 15 a 20 minutos, o hasta que estén tiernos al pincharlos con un tenedor.
Una vez cocidos, escúrrelos y deja reposar los plátanos durante un par de minutos para que se enfríen ligeramente.
Nutrition Facts
Calories |
436 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 0.6 g | 1% | |
| Saturated Fat | 0.2 g | 1% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 2362 mg | 103% | |
| Total Carbohydrate | 115.8 g | 42% | |
| Dietary Fiber | 8.2 g | 29% | |
| Total Sugars | 29.8 g | ||
| Protein | 4.6 g | 9% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 64 mg | 5% | |
| Iron | 1.2 mg | 7% | |
| Potassium | 1786 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
