Pizza de pan plano saludable para el corazón
¡Dale un toque especial a la noche de pizza con esta sabrosa y nutritiva receta de Pizza de Pan Plano Saludable para el Corazón! Elaborada sobre una base de pan plano integral saludable, este plato está diseñado para satisfacer antojos al tiempo que se priorizan ingredientes limpios y buenos para el corazón. Cada pizza se cepilla con aceite de oliva y ajo para obtener una base sabrosa y robusta, luego se cubre con salsa de tomate baja en sodio, verduras vibrantes como espinacas, tomates cherry y pimientos rojos, y se termina con pechuga de pollo a la parrilla magra y queso mozzarella bajo en grasa. Un toque de orégano, albahaca y aceitunas negras une los sabores para un toque de inspiración mediterránea. Horneada a la perfección dorada en solo 10 minutos, esta rápida y fácil pizza de pan plano es perfecta para una cena saludable entre semana o un capricho libre de culpa. Palabras clave: pizza saludable para el corazón, receta de pizza de pan plano, pizza de inspiración mediterránea, cena rápida y saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Pan plano de trigo integral.
- 2 teaspoons Aceite de oliva
- 1 whole Diente de ajo picado
- 0.5 cup Salsa de tomate baja en sodio
- 1 cup Tomates cherry, cortados por la mitad
- 1 cup Hojas de espinaca
- 0.5 whole Pimiento rojo, cortado en rodajas finas.
- 0.25 cup Cebolla morada en juliana
- 0.5 cup Queso rallado bajo en grasa de mozzarella
- 4 ounces Pechuga de pollo a la parrilla, cortada en rodajas finas
- 0.5 teaspoon Orégano seco
- 0.5 teaspoon Albahaca seca
- 0.25 cup Aceitunas negras, rebanadas
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Precalienta tu horno a 450°F (230°C).
Coloca los panes planos de trigo integral en una bandeja de horno forrada con papel pergamino.
Untar cada pan plano con 1 cucharadita de aceite de oliva y frotar con el diente de ajo picado.
Extiende 1/4 de taza de salsa de tomate baja en sodio de manera uniforme sobre cada pan plano.
Distribuya de manera uniforme los tomates cherry, hojas de espinaca, pimiento rojo y cebolla morada sobre la salsa de tomate en cada pan plano.
Esparce 1/4 taza de queso mozzarella bajo en grasa sobre las verduras en cada pan plano.
Añade rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla de manera uniforme en la parte superior, dividiendo las 4 onzas por igual entre los dos panes planos.
Espolvorea uniformemente el orégano seco y la albahaca seca sobre las pizzas.
Agrega aceitunas negras en rodajas al gusto antes de añadir una pizca de sal y pimienta sobre cada pizza.
Coloca la bandeja de horno en el horno y hornea durante 10 minutos o hasta que el queso esté burbujeante y los bordes de la masa para pizza estén crujientes.
Una vez horneadas, saca las pizzas del horno y deja que se enfríen ligeramente antes de cortarlas.
¡Sirva la pizza de pan plano saludable para el corazón de inmediato y disfrute!
Nutrition Facts
Calories |
1063 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 55.7 g | 71% | |
| Saturated Fat | 14.0 g | 70% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 126 mg | 42% | |
| Sodium | 1928 mg | 84% | |
| Total Carbohydrate | 83.6 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 16.5 g | 59% | |
| Total Sugars | 23.7 g | ||
| Protein | 65.6 g | 131% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 556 mg | 43% | |
| Iron | 8.5 mg | 47% | |
| Potassium | 1664 mg | 35% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
