Pescado Frito Sencillo Whole30
Transforma tu rutina de cena entre semana con esta receta de Pescado Salteado Simple Whole30: rápida, sabrosa e increíblemente fácil de hacer. Los filetes de pescado blanco perfectamente sazonados, como el bacalao o la tilapia, se doran a la perfección en aceite de oliva, luego se riegan con jugo de limón fresco y se adornan con perejil vibrante para un toque de frescura. Con solo 10 minutos de tiempo de preparación y una breve lista de ingredientes que incluyen especias como ajo en polvo, cebolla en polvo, y pimentón, este plato compatible con Whole30 ofrece un sabor audaz sin complicaciones. Ideal para una comida saludable y satisfactoria, sirve este pescado tierno junto a verduras al horno o una ensalada fresca para una cena completa y compatible que es tan nutritiva como deliciosa.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces filetes de pescado blanco (como bacalao o tilapia)
- 3 tablespoons aceite de oliva
- 2 tablespoons zumo de limón fresco
- 1 teaspoon
- 1 teaspoon
- 0.5 teaspoon Pimentón
- 0.5 teaspoon sal
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 2 tablespoons perejil fresco, picado
Instructions
Enjuaga y seca bien los filetes de pescado con toallas de papel para eliminar el exceso de humedad.
En un bol pequeño, combina el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el pimentón, la sal y la pimienta negra.
Espolvoree la mezcla de especias de manera uniforme en ambos lados de los filetes de pescado.
Calienta el aceite de oliva en un sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Una vez que el aceite esté caliente, añade con cuidado los filetes de pescado a la sartén.
Cocine los filetes durante aproximadamente 4-5 minutos por cada lado, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor.
Retire el pescado del sartén y colóquelo en un plato de servir.
Rocía el jugo de limón fresco sobre el pescado cocinado.
Adorne con perejil fresco picado antes de servir.
Sirva de inmediato mientras esté caliente, y acompañe con su elección de acompañamientos compatibles con Whole30 como verduras asadas o una ensalada fresca.
Nutrition Facts
Calories |
223 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.1 g | 15% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 72 mg | 24% | |
| Sodium | 316 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 2.0 g | 1% | |
| Dietary Fiber | 0.4 g | 2% | |
| Total Sugars | 0.6 g | ||
| Protein | 26.7 g | 53% | |
| Vitamin D | 6.0 mcg | 30% | |
| Calcium | 37 mg | 3% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 409 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
