Pechuga de pavo a la parrilla saludable para el corazón
Impulsa tu cuerpo y deleita tu paladar con nuestra receta de **Hamburguesa de Pavo a la Parrilla Saludable para el Corazón** —una irresistible mezcla de pavo molida magra, migajas de pan integral y condimentos aromáticos como ajo en polvo, cebolla en polvo y perejil fresco. Perfectamente sazonadas y pinceladas con un toque de saludable aceite de oliva virgen extra, estas jugosas hamburguesas se asan a la perfección en solo 10 minutos. Con su perfil alto en proteínas, bajo en grasas y condimentado sin sal añadida, esta receta es ideal para cualquier persona que busque una comida nutritiva que no comprometa el sabor. Sirve estas hamburguesas con un bollo de grano entero o una colorida ensalada como acompañamiento para una cena saludable y satisfactoria que es tan buena para tu corazón como para tu paladar. ¡Ya sea que estés preparando comidas con antelación o asando a la parrilla de manera saludable, estas hamburguesas de pavo son una elección fácil y que complace a todos!
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Recipe Information
Ingredients
- 16 ounces Pavo molido magro
- 0.5 cup Pan rallado de grano entero
- 1 large Clara de huevo
- 2 tablespoons Perejil fresco picado
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 1 teaspoon Pimiento en polvo
- 0.5 teaspoon Pimienta negra molida
- 1 teaspoon Mezcla de condimentos sin sal
- 1 tablespoon Aceite de oliva virgen extra
Instructions
En un tazón grande, combina la carne de pavo molida magra, las migajas integrales, la clara de huevo, perejil fresco picado, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta negra molida y mezcla de condimentos sin sal.
Usa tus manos para mezclar suavemente los ingredientes hasta que estén apenas combinados. Ten cuidado de no mezclar en exceso, ya que esto puede resultar en hamburguesas duras.
Divida la mezcla de pavo en cuatro partes iguales y forme cada porción en una hamburguesa de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor.
Cepille ligeramente las hamburguesas con aceite de oliva virgen extra en ambos lados para evitar que se peguen y favorecer el dorado.
Precalienta tu parrilla o sartén para parrilla a fuego medio-alto. Asegúrate de que las rejillas estén limpias y ligeramente untadas de aceite.
Coloca las hamburguesas en la parrilla y cocina durante aproximadamente 4 a 5 minutos por cada lado, o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C) y las hamburguesas estén cocidas por completo.
Una vez listas, retira las hamburguesas de pavo de la parrilla y déjalas reposar de 2 a 3 minutos antes de servir.
Sirve las hamburguesas de pavo a la parrilla en panes integrales o con una guarnición de ensalada mixta para una comida completa y saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
308 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.0 g | 19% | |
| Saturated Fat | 3.4 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 93 mg | 31% | |
| Sodium | 213 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 13.9 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 2.2 g | 8% | |
| Total Sugars | 1.6 g | ||
| Protein | 33.0 g | 66% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 44 mg | 3% | |
| Iron | 2.8 mg | 15% | |
| Potassium | 404 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
