Parfait vegano de frutas y yogur.
¡Eleva tu desayuno o merienda con este vibrante y lleno de nutrientes Parfait Vegano de Frutas y Yogur! ¡Repleto de capas de cremoso yogur vegano a base de coco o almendra, crujiente granola, y jugosas frutas frescas como fresas, arándanos y rodajas de plátano, esta receta es un festín tanto para los ojos como para el paladar. Endulzado de forma natural con un toque de sirope de arce e infundido con vainilla para un sutil aroma, cada bocado es una deliciosa mezcla de texturas y sabores. Decorado con semillas de chía para un impulso adicional de Omega-3, este parfait vegano a base de plantas no solo es delicioso, sino también saludable. Listo en solo 10 minutos sin necesidad de cocinar, es perfecto para mañanas ocupadas, postres ligeros o un refrescante antojo a media tarde. ¡Haz de este parfait vegano rápido y fácil tu receta preferida para un capricho saludable y satisfactorio!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Yogurt vegano (como el de coco o almendra)
- 1 cup Granola
- 1.5 cups Fresas frescas, rebanadas
- 1 cup Arándanos frescos
- 1 Plátano en rodajas
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
Instructions
En un bol mediano, mezcla el yogur vegano con el sirope de arce y el extracto de vainilla hasta que estén bien combinados.
En los vasos o tazones para servir, comienza a armar el parfait colocando unas cucharadas del yogur vegano mezclado en el fondo.
Agrega una capa de granola sobre el yogur, utilizando aproximadamente 1/4 taza por porción.
Coloca encima de la granola una capa de fresas frescas, distribuyéndolas uniformemente en las porciones.
Coloca una capa de arándanos frescos y luego agrega unas rodajas de plátano.
Repite las capas hasta que los vasos estén llenos, terminando con una capa de yogur en la parte superior.
Espolvorear las semillas de chía de manera uniforme sobre la parte superior de cada parfait como adorno.
Sirve inmediatamente, o cubre y guarda en el refrigerador por hasta 2 horas antes de servir para asegurar la frescura.
Nutrition Facts
Calories |
1476 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 53.3 g | 68% | |
| Saturated Fat | 18.4 g | 92% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 200 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 221.2 g | 80% | |
| Dietary Fiber | 33.0 g | 118% | |
| Total Sugars | 127.4 g | ||
| Protein | 30.6 g | 61% | |
| Vitamin D | 7.9 mcg | 39% | |
| Calcium | 746 mg | 57% | |
| Iron | 9.6 mg | 53% | |
| Potassium | 2059 mg | 44% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
