Parfait de yogur griego infusionado con frutas y alto en proteínas.
Eleva tu merienda o desayuno con este Parfait de Yogur Griego con Infusión de Frutas y Alto Contenido de Proteínas, una deliciosa y nutritiva combinación de cremoso yogur griego, dulces frutas variadas, crujiente granola y un toque de miel para un dulzor natural. Perfecto para preparar comidas con antelación o disfrutar de un rápido y satisfactorio bocado, esta receta está repleta de proteínas gracias a la adición de polvo de proteína de vainilla y semillas de chía, convirtiéndola en una elección saludable para aumentar la energía y saciar el hambre. Prepáralo en solo 15 minutos sin necesidad de cocinar, y personaliza los ingredientes con almendras en rodajas o un toque refrescante de hojas de menta para un toque extra de estilo. Este parfait es la mezcla definitiva de sabor, textura y salud, ideal para las mañanas ocupadas o la recuperación después de hacer ejercicio. ¡Prueba esta fácil y deliciosa receta de parfait de yogur alto en proteínas y disfruta de un placer sin culpa!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Yogur griego natural
- 1 scoop Polvo de Proteína de Vainilla
- 1 cup Bayas Mixtas (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 cup Granola
- 1 tablespoon Semillas de Chía
- 2 tablespoons Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de Vainilla
- 0.25 cup Almendras (rebanadas, opcional)
- 5 leaves Hojas de menta (opcional, para decorar)
Instructions
En un tazón mediano para mezclar, combina el yogurt griego natural y el polvo de proteína de vainilla. Revuelve bien hasta que el polvo de proteína esté completamente incorporado y la mezcla quede suave.
Agrega el extracto de vainilla y 1 cucharada de miel a la mezcla de yogur. Mezcla bien para asegurarte de que los sabores estén distribuidos de manera uniforme.
Enjuaga las bayas variadas bajo agua fría y sécalas con una toalla de papel. Si las fresas son grandes, córtalas en pedazos más pequeños para que coincidan con el tamaño de los arándanos azules y las frambuesas.
Para armar los parfait, toma cuatro vasos o cuencos para servir y comienza por agregar una capa uniforme de la mezcla de yogur en el fondo de cada vaso.
Coloca algunas cucharadas de bayas mixtas sobre el yogur, asegurando una distribución uniforme de cada tipo de baya en cada capa.
Espolvorear una cucharadita de semillas de chía sobre las bayas en cada vaso.
Agrega una capa de granola sobre las semillas de chía. Si estás utilizando almendras, puedes mezclarlas con la granola para darle más textura crujiente.
Repite el proceso de capas: añade otra capa de la mezcla de yogur, seguida de las bayas, las semillas de chía y la granola. Continúa hasta que se utilicen todos los ingredientes, terminando con unas bayas por encima y un chorrito del resto de la miel.
Adorne cada parfait con unas hojas de menta para un toque fresco.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su parfait de yogurt griego infusionado con frutas y alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
339 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.5 g | 11% | |
| Saturated Fat | 0.9 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 6 mg | 2% | |
| Sodium | 120 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 43.9 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 5.8 g | 21% | |
| Total Sugars | 25.0 g | ||
| Protein | 24.7 g | 49% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 230 mg | 18% | |
| Iron | 1.6 mg | 9% | |
| Potassium | 449 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
