Nutrition Facts for Gluten-free sattu paratha

Paratha de Sattu sin gluten

Image of Paratha de Sattu sin gluten
Puntuación Nutriscore: 75/100

Disfruta de los sabores deliciosos de la cocina tradicional india con un toque sin gluten en esta receta de Paratha sin gluten de Sattu. Una masa sin gluten perfectamente suave se rellena con un relleno condimentado hecho de sattu (harina de garbanzo tostada) rica en proteínas, aromático comino, semillas de alcaravea, cilantro fresco, jengibre vigorizante y un toque de picante de chile verde. Esta receta única está diseñada para los amantes de la comida intolerantes al gluten, mientras mantiene el sabor icónico del clásico paratha de sattu. Estos panes planos rellenos se cocinan a la perfección dorada en sartén y se sirven mejor calientes con un acompañamiento de yogur refrescante o encurtidos picantes, lo que los convierte en una opción saludable para el desayuno, almuerzo o cena. Listos en solo 35 minutos, esta receta india fácil y nutritiva sin gluten se convertirá en la favorita en tu hogar.

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
20 min
🕐
Total Time
35 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

11 items
  • 2 cups Mezcla de harina sin gluten
  • 1 cup Harina de garbanzo tostada
  • 1 cup Agua
  • 0.5 teaspoon Semillas de alcaravea (ajwain)
  • 1 teaspoon Sal.
  • 1 teaspoon Semillas de comino
  • 1 Chile verde finamente picado
  • 1 teaspoon Jengibre rallado
  • 2 tablespoons hojas de cilantro, finamente picadas
  • 1 Cebolla finamente picada
  • 2 tablespoons Aceite para cocinar
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

9 steps
1

En un tazón grande, agregar la mezcla de harina sin gluten y 0.5 cucharadita de sal. Agregar agua gradualmente y amasar hasta formar una masa suave y blanda. Cubrirla con un paño de cocina y dejar reposar durante 10 minutos.

2

Para preparar el relleno de sattu, combina sattu (harina de gramo tostada) con semillas de alcaravea, 0.5 cucharadita restante de sal, semillas de comino, chile verde, jengibre rallado, hojas de cilantro y cebolla picada en un tazón aparte. Mezcla bien.

3

Divide la masa en bolitas del mismo tamaño, aproximadamente del tamaño de una pelota de golf. De manera similar, divida el relleno de sattu en porciones aproximadamente la mitad del tamaño de las bolitas de masa.

4

Aplana una bolita de masa en un disco pequeño con las manos. Coloca una porción del relleno de sattu en el centro y dobla suavemente los bordes de la masa sobre el relleno para encerrarlo por completo. Sella bien y aplana ligeramente para formar una bolita de masa rellena.

5

Espolvorear una superficie limpia de trabajo con un poco de harina sin gluten y extender suavemente cada bola de masa rellena en un círculo, de aproximadamente 6 pulgadas de diámetro. Ten cuidado ya que la masa puede ser delicada.

6

Caliente una sartén antiadherente o un tawa a fuego medio. Agregue un poco de aceite y coloque el paratha enrollado en la sartén.

7

Cocine durante 2-3 minutos por cada lado, o hasta que aparezcan manchas doradas, añadiendo un poco de aceite a lo largo de los bordes si es necesario. Presione suavemente con una espátula para garantizar una cocción uniforme.

8

Repite el proceso de estirar y cocinar con la masa y el relleno restantes.

9

Sirva el sattu paratha sin gluten caliente con yogur, encurtidos o cualquier acompañamiento de su elección.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
1659
cal
42.9g
protein
271.6g
carbs
41.1g
fat

Nutrition Facts

1 serving (753.0g)
Calories
1659
% Daily Value*
Total Fat 41.1 g 53%
Saturated Fat 6.0 g 30%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 2450 mg 107%
Total Carbohydrate 271.6 g 99%
Dietary Fiber 31.5 g 112%
Total Sugars 6.1 g
Protein 42.9 g 86%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 170 mg 13%
Iron 11.0 mg 61%
Potassium 1433 mg 30%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

66.7%%
10.5%%
22.7%%
Fat: 369 cal (22.7%%)
Protein: 171 cal (10.5%%)
Carbs: 1086 cal (66.7%%)