Papilla de Avena Cremosa Saludable para el Corazón
Comienza tu día con una nota nutritiva y deliciosa con esta **Papilla de Avena Cremosa Saludable para el Corazón**, un desayuno saludable cargado de fibra, proteína y dulzura natural. Elaborada con **avena enrollada tradicional**, **leche de almendra sin azúcar**, y una mezcla rica en nutrientes de semillas de chía y canela, este reconfortante plato es satisfactorio y amigable con el corazón. Ligeramente endulzado con **jarabe de arce puro** y decorado con crujientes almendras en rodajas y bayas frescas y vibrantes, es un equilibrio perfecto entre texturas cremosas y sabores refrescantes. Listo en solo 15 minutos, esta papilla rápida y fácil es ideal para las mañanas ajetreadas, ofreciendo un comienzo nutritivo que es vegano, sin lácteos y lleno de antioxidantes. Ya sea que busques un desayuno acogedor o una base versátil para toppings, esta receta está garantizada para impulsar tu día con abundante bondad saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena tradicional de grano entero
- 2 cups leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.25 teaspoon sal
- 1 tablespoon jarabe de arce puro
- 2 tablespoons almendras fileteadas
- 0.5 cup "bayas frescas (por ejemplo, arándanos o fresas)"
Instructions
En una cacerola mediana, mezcla la avena en hojuelas tradicional, la leche de almendra sin azúcar, las semillas de chía, la canela molida y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y deja que la avena hierva a fuego lento durante aproximadamente 5 a 7 minutos, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue, hasta que la avena esté suave y la mezcla se haya espesado a tu gusto.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, retírala del fuego y mezcla el sirope de arce puro para darle un toque de dulzura.
Divide la avena en los tazones para servir y coloca encima de cada uno almendras en rodajas y una generosa porción de bayas frescas.
Sirve de inmediato mientras esté caliente y disfruta de tu avena cremosa, saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
605 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.0 g | 31% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 887 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 84.7 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 16.8 g | 60% | |
| Total Sugars | 18.3 g | ||
| Protein | 18.6 g | 37% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 1034 mg | 80% | |
| Iron | 6.6 mg | 37% | |
| Potassium | 791 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
