Papilla de avena cremosa baja en grasa
Inicie su día con una nota nutritiva y deliciosa con esta receta de Crema de Avena con Poca Grasa, la combinación perfecta de ingredientes saludables y sabores indulgentes. Hecha con avena en hojuelas, leche baja en grasa y un toque de dulzura natural de miel o jarabe de arce, este desayuno cálido es satisfactorio y libre de culpa. Una pizca de canela molida añade un toque acogedor, mientras que las rodajas de plátano fresco y las bayas jugosas aportan una explosión vibrante de color y nutrientes. Listo en solo 15 minutos, esta abundante crema es una opción fantástica para las mañanas ocupadas, brindándole toda la energía que necesita manteniéndolo ligero y saludable. ¡Perfecto para aquellos que buscan una idea de desayuno rápida y baja en grasas, llena de fibra y vitaminas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche desnatada
- 1 cup Agua
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 2 tablespoons Miel o jarabe de arce
- 1 medium Plátano en rodajas
- 0.5 cup Bayas (como arándanos azules o fresas)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche baja en grasas y el agua. Agrega la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente. Remueve frecuentemente para evitar que los copos de avena se peguen al fondo de la olla.
Reduce el fuego a bajo y cocina durante aproximadamente 5 a 7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los copos de avena estén tiernos y la avena esté cremosa.
Incorpora la canela molida y la miel o jarabe de arce, ajustando la dulzura a tu gusto.
Divida la avena cremosa en dos tazones.
Coloca rodajas de plátano y bayas en la parte superior de cada porción.
¡Sirva caliente y disfrute de su cremosa avena integral baja en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
829 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.2 g | 21% | |
| Saturated Fat | 7.1 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 38 mg | 13% | |
| Sodium | 842 mg | 37% | |
| Total Carbohydrate | 147.3 g | 54% | |
| Dietary Fiber | 14.2 g | 51% | |
| Total Sugars | 76.1 g | ||
| Protein | 32.0 g | 64% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 690 mg | 53% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 912 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
