Papilla cremosa de leche sin azúcar.
Comienza tu día de una manera nutritiva con esta cremosa papilla de leche sin azúcar, un desayuno saludable que es reconfortante y satisfactorio. Hecho con avena integral cocida a fuego lento en leche de almendra sin endulzar y agua, esta receta ofrece una textura aterciopelada sin azúcar añadido. Aromatizado naturalmente con canela molida y un toque de extracto de vainilla, logra un equilibrio perfecto entre calidez y dulzura. ¡Agrégale una colorida mezcla de frutas frescas y nueces crujientes para obtener una combinación tentadora de texturas y nutrientes! Listo en solo 20 minutos, esta saludable papilla es ideal para las mañanas ajetreadas o como un mimo acogedor para el fin de semana. ¡Disfruta sin culpas de su cremosidad manteniéndote fiel a tus objetivos de bienestar!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada a la antigua
- 2 cups Leche de almendra sin azúcar
- 1 cup Agua
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 cup Frutas frescas picadas (como plátanos, bayas o manzanas)
- 0.25 cup Nueces picadas (como almendras o nueces)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendra sin azúcar y el agua.
Pon el fuego a temperatura media y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo de vez en cuando.
Una vez que empiece a hervir, reduzca el fuego a bajo y agregue la canela molida, el extracto de vainilla y la sal. Revuelva para combinar.
Continúa cocinando la avena, revolviendo frecuentemente, durante unos 10-12 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y haya alcanzado la consistencia cremosa deseada.
Retira la cacerola del fuego y deja reposar la avena durante un minuto para que espese más si es necesario.
Divida la avena en cuencos individuales.
Cubre con fruta fresca picada y nueces para añadir textura y sabor.
¡Sirve caliente y disfruta de tu papilla cremosa de leche sin azúcar!
Nutrition Facts
Calories |
628 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.3 g | 36% | |
| Saturated Fat | 3.1 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 891 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 78.3 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 14.5 g | 52% | |
| Total Sugars | 14.6 g | ||
| Protein | 17.7 g | 35% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 950 mg | 73% | |
| Iron | 6.0 mg | 33% | |
| Potassium | 843 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
