Papilla Clásica Cremosa Baja en Grasa.
Comienza tu día con un tazón cálido y reconfortante de **Avena Clásica Cremosa Baja en Grasa**, una mezcla perfecta de nutrición saludable y sabor intenso. Esta receta de desayuno saludable presenta avena integral cocida a fuego lento en una combinación de leche descremada y agua, creando una textura aterciopelada que es satisfactoria y ligera. Enriquecida con un toque de miel y extracto de vainilla para dulzor natural, esta avena es un deleite libre de culpa lleno de energía. Personaliza tu tazón con frutas frescas, bayas o un toque de canela para sabores y nutrientes adicionales. Lista en tan solo 15 minutos, esta receta rápida y fácil es ideal para mañanas ocupadas o un mimo acogedor de fin de semana. ¡Perfecta para cualquiera que busque una forma baja en grasa, rica en nutrientes y deliciosa de comenzar su día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena arrollada
- 2 cups leche desnatada
- 1 cup agua
- 0.25 teaspoon sal
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- frutas frescas o bayas (opcional, para decorar)
- canela o nuez moscada (opcional, para espolvorear)
Instructions
En una cacerola mediana, combine la avena en hojuelas, la leche baja en grasa, el agua y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, removiendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté tierna y el porridge haya espesado a la consistencia deseada, aproximadamente de 8 a 10 minutos.
Retire la cacerola del fuego y agregue la miel y el extracto de vainilla.
Divida la avena en tazones individuales.
Espolvorear con frutas frescas o bayas y un poco de canela o nuez moscada, si se desea.
Sirva de inmediato y disfrute de su cremoso porridge clásico bajo en grasa.
Nutrition Facts
Calories |
683 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.8 g | 20% | |
| Saturated Fat | 7.0 g | 35% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 38 mg | 13% | |
| Sodium | 842 mg | 37% | |
| Total Carbohydrate | 109.4 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 49.6 g | ||
| Protein | 30.6 g | 61% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 701 mg | 54% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 524 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
