Panini de Pavo Saludable para el Corazón
Aumenta tu juego de sándwich con este Panini de Pavo Saludable para el Corazón, una comida nutritiva y deliciosa perfecta para el almuerzo o una cena rápida. Con ingredientes ricos en nutrientes como aguacate machacado cremoso, espinacas tiernas y rodajas de tomate jugoso, todo ello en capas con pechuga de pavo asada baja en sodio, este panini es una mezcla satisfactoria de sabores y texturas. El queso mozzarella bajo en grasa derretido añade un toque de indulgencia, mientras que el pan integral y un ligero spray de aceite de oliva aseguran que cada mordida sea crujiente y dorada. Listo en solo 15 minutos, esta receta es una opción nutritiva y sabrosa para aquellos que buscan disfrutar de una comida abundante pero consciente de la salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Rebanadas de pan integral
- 3 slices Lonchas de pechuga de pavo asada con bajo contenido en sodio
- 0.25 cup Aguacate machacado
- 0.5 cup Espinacas bebé
- 0.25 cup Tomate, cortado en rodajas finas
- 0.25 cup Queso mozzarella parcialmente descremado, rallado
- 1 spray Spray de aceite de oliva
Instructions
Precalienta una prensa de panini o una sartén antiadherente a fuego medio.
Distribuya el aguacate machacado de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan integral.
En una rebanada de pan con puré de aguacate, coloca las lonchas de pavo, las hojas de espinaca bebé, las rodajas de tomate y el queso mozzarella rallado.
Coloca encima la segunda rebanada de pan, con el aguacate hacia abajo, para formar un sándwich.
Rocía ligeramente ambos lados del sándwich con spray de aceite de oliva para asegurar un exterior crujiente y dorado.
Coloca el sándwich en la prensa de panini o sartén precalentada. Si usas una sartén, presiona suavemente con una espátula u otro objeto pesado para aplanar el sándwich.
Cocine durante 1-2 minutos de cada lado, o hasta que el pan esté dorado y el queso esté derretido.
Retirar del fuego y dejar que el panini se enfríe durante un minuto antes de cortarlo por la mitad.
¡Sírvelo inmediatamente y disfruta de tu panini de pavo saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
514 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.5 g | 25% | |
| Saturated Fat | 5.6 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 105 mg | 35% | |
| Sodium | 879 mg | 38% | |
| Total Carbohydrate | 36.2 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 9.3 g | 33% | |
| Total Sugars | 6.0 g | ||
| Protein | 52.1 g | 104% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 318 mg | 24% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 1202 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
