Panini de Jamón y Queso Saludable para el Corazón
Eleva tu juego de sándwiches con nuestro **Panini de Jamón y Queso Saludable para el Corazón**, ¡una versión libre de culpa de un favorito clásico! Esta receta cuenta con pan integral rico en nutrientes, jamón magro bajo en sodio y queso suizo reducido en grasa, creando un bocado deliciosamente equilibrado sin comprometer el sabor. Espinacas frescas y rodajas jugosas de tomate añaden color vibrante y un impulso de vitaminas, mientras que un toque de mostaza de Dijon ofrece un toque picante. Ligeramente crujiente con aerosol de aceite de oliva, este panini rápido de 15 minutos es la elección perfecta para un almuerzo satisfactorio o una cena ligera. Además, está diseñado para los que cuidan su salud, con ingredientes saludables para el corazón y un tiempo de preparación mínimo. ¡Convierte este sándwich fácil y saludable en tu opción predilecta para una comida nutritiva y llena de sabor!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 2 slices jamón magro bajo en sodio
- 1 slice queso suizo bajo en grasa
- 0.5 cup hojas de espinacas bebé
- 0.25 sliced tomate
- 1 serving "aceite de oliva en aerosol"
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
Instructions
Precalienta una prensa de panini o una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloca una rebanada de pan integral en una superficie limpia. Unta mostaza de Dijon de manera uniforme sobre la rebanada de pan.
Coloque las lonchas de jamón magro bajo en sodio y el queso suizo reducido en grasa sobre el pan untado con mostaza.
Agrega hojas de espinacas baby y rodajas de tomate encima del queso. Coloca la segunda rebanada de pan integral encima para completar el sándwich.
Rocía ligeramente el exterior del sándwich con spray de aceite de oliva para ayudar a que el pan quede crujiente.
Coloca el sándwich en la prensa de panini o sartén precalentada. Si estás usando una sartén, presiona hacia abajo con una espátula o un sartén pesado para imitar el efecto de una prensa.
Cocine durante aproximadamente 3-5 minutos, o hasta que el pan esté dorado y el queso esté derretido. Dé la vuelta a la mitad si está usando una sartén.
Retire el panini de la prensa o sartén. Permita que se enfríe ligeramente, luego córtelo por la mitad y sírvalo caliente.
Nutrition Facts
Calories |
299 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.1 g | 12% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 36 mg | 12% | |
| Sodium | 748 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 29.2 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.8 g | 17% | |
| Total Sugars | 5.4 g | ||
| Protein | 24.3 g | 49% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 258 mg | 20% | |
| Iron | 2.2 mg | 12% | |
| Potassium | 370 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
