Panini de jamón y queso alto en proteínas
Eleva tu almuerzo con este Panini de Jamón y Queso Alto en Proteínas, una versión saludable y sabrosa del clásico sándwich. Lleno de jamón magro de la charcutería, queso suizo cremoso y espinacas y tomate ricos en nutrientes, este panini combina un gran sabor con beneficios nutricionales. Lo que distingue a esta receta es la adición de huevos revueltos, que proporcionan un impulso extra de proteínas para mantenerte energizado. Construido con pan integral abundante y realzado con sabroso mostaza integral, este panini se torna crujiente y dorado de manera hermosa al ser tostado, creando un tentempié fundido perfecto para días ocupados o fines de semana relajados. Listo en solo 20 minutos, este sándwich satisfactorio es tu opción ideal para la comida reconfortante saludable. Palabras clave: receta de sándwich alto en proteínas, panini de jamón y queso, ideas fáciles para el almuerzo, recetas saludables de panini, comida alta en proteínas.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 4 slices Jamón de pavo.
- 2 slices Queso suizo
- 0.5 cups Espinacas frescas
- 0.25 whole Tomate en rodajas.
- 2 teaspoons Mostaza de grano entero
- 1 tablespoon Mantequilla o aceite de oliva
- 1 large Huevo
- 1 pinch Sal
- 1 pinch Pimienta negra
Instructions
Comienza calentando una sartén antiadherente a fuego medio. Añade una pequeña cantidad de mantequilla o aceite a la sartén.
En un bol pequeño, rompe el huevo y añade una pizca de sal y pimienta. Bate el huevo hasta que esté bien mezclado.
Vierte el huevo batido en la sartén, revolviendo suavemente para hacer revuelto durante unos 2-3 minutos hasta que el huevo esté totalmente cocido. Retira del fuego y reserva.
Toma las rebanadas de pan integral y extiende 1 cucharadita de mostaza integral en un lado de cada rebanada.
Coloque una rebanada de pan con 4 rebanadas de jamón de la charcutería. A continuación, agregue los huevos revueltos, seguidos por 2 rebanadas de queso suizo.
Cubra con espinacas frescas y rodajas de tomate.
Coloque la segunda rebanada de pan encima, con el lado del mostaza hacia abajo.
Unta mantequilla en los lados exteriores del sándwich o cepilla ligeramente con aceite de oliva.
Calienta una prensa de panini o sartén a fuego medio. Si usas una sartén, agrega una pequeña cantidad de mantequilla o aceite.
Coloca el sándwich en la prensa o en el sartén. Cocina por 3-5 minutos de cada lado si estás usando un sartén, o hasta que el pan esté dorado y el queso se haya derretido, aproximadamente 5 minutos en una prensa para panini.
Una vez cocinado, retire el panini del calor, permítalo enfriar ligeramente y luego córtelo por la mitad antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
573 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 29.4 g | 38% | |
| Saturated Fat | 13.1 g | 66% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 316 mg | 105% | |
| Sodium | 1579 mg | 69% | |
| Total Carbohydrate | 34.0 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 5.1 g | 18% | |
| Total Sugars | 5.8 g | ||
| Protein | 47.6 g | 95% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 622 mg | 48% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 817 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
