Muslos de pollo sin piel al horno bajos en grasa
¡Disfruta del equilibrio perfecto entre sabor y salud con estos *Muslos de Pollo al Horno Sin Piel y Bajos en Grasa*! Esta receta es una opción fantástica para una cena rápida y libre de culpa que no compromete el sabor. Los muslos de pollo magros y tiernos están sazonados a la perfección con una fragante mezcla de ajo en polvo, pimentón ahumado, tomillo seco y orégano, luego realzados con un toque de jugo de limón picante. Horneados hasta obtener un acabado dorado en solo 30 minutos, este platillo utiliza un rocío ligero de aceite de oliva para un borde crujiente manteniendo bajo el contenido de grasa. Ideal para comidas entre semana, puedes combinar estos jugosos muslos de pollo ricos en proteínas con una ensalada fresca o verduras al vapor para un plato saludable y satisfactorio. Perfectamente sazonados, horneados y bajos en grasa, ¡esta receta es un imprescindible para cualquiera que busque disfrutar de una alimentación sabrosa y saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 6 pieces Muslos de pollo sin piel
- as needed Spray de aceite de oliva
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 1 teaspoon Polvo de cebolla
- 1 teaspoon Pimentón ahumado
- 1 teaspoon
- 1 teaspoon Orégano seco
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon Pimienta negra molida
- 2 tablespoons
Instructions
Precalienta el horno a 425°F (220°C).
En un bol pequeño, mezcla el ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón ahumado, tomillo seco, orégano seco, sal y pimienta negra molida.
Coloca los muslos de pollo en un bol grande o en una bolsa de plástico resellable. Espolvorea las especias mixtas sobre los muslos de pollo y añade el jugo de limón. Mezcla para cubrir uniformemente el pollo.
Forra una bandeja para hornear con papel de aluminio o papel pergamino para una limpieza fácil. Coloca una rejilla encima si tienes una. Esto ayudará a que el pollo se cocine uniformemente.
Coloque los muslos de pollo en la bandeja de hornear preparada o en la rejilla. Asegúrese de que estén separados para cocinar de manera uniforme.
Rocía ligeramente los muslos de pollo con spray de aceite de oliva. Esto ayudará a que logren un color dorado al hornearse.
Hornea en el horno precalentado durante 25 a 30 minutos, o hasta que la temperatura interna del pollo alcance los 165°F (74°C).
Una vez listo, saca la bandeja del horno y deja reposar los muslos de pollo sin piel unos minutos antes de servir.
Sirve los muslos de pollo con tu elección de acompañamientos como verduras al vapor o una ensalada fresca.
Nutrition Facts
Calories |
592 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.9 g | 37% | |
| Saturated Fat | 8.2 g | 41% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 334 mg | 111% | |
| Sodium | 1455 mg | 63% | |
| Total Carbohydrate | 9.3 g | 3% | |
| Dietary Fiber | 2.4 g | 9% | |
| Total Sugars | 1.1 g | ||
| Protein | 76.3 g | 153% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 79 mg | 6% | |
| Iron | 5.8 mg | 32% | |
| Potassium | 963 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
