Muslos de pollo magros sin azúcar y fritos al aire
Descubre una versión más saludable de suculentos muslos de pollo con esta receta de Muslos de Pollo Magros sin Azúcar Freídos al Aire. ¡Perfectos para aquellos que buscan un plato principal sin culpa pero lleno de sabor! Estos tiernos y jugosos muslos de pollo deshuesados y sin piel están sazonados con una mezcla fragante de ajo en polvo, pimentón ahumado, hierbas secas y un toque de aceite de oliva, creando una costra ahumada y aromática que combina perfectamente con su perfil magro. Cocinados a la perfección y crujientes en la freidora de aire en tan solo 18 minutos, esta receta es rápida, eficiente en aceite y libre de azúcares añadidos, lo que la hace ideal para una alimentación saludable y dietas keto. Sirve junto a verduras asadas o una ensalada fresca para una comida saludable, llena de proteínas que complacerá tanto a tu paladar como a tus objetivos de salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 8 pieces muslos de pollo deshuesados y sin piel
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 1 teaspoon pimentón ahumado
- 1 teaspoon orégano seco
- 0.5 teaspoon tomillo seco
- 1 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
Instructions
Asegúrate de que los muslos de pollo sean magros recortando cualquier exceso de grasa.
En un bol grande, mezcla aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón ahumado, orégano seco, tomillo seco, sal y pimienta negra.
Agrega los muslos de pollo al tazón y mézclalos hasta que estén bien cubiertos con la mezcla de condimentos.
Precalienta la freidora de aire a 380°F (193°C) durante 5 minutos.
Coloque los muslos de pollo en una sola capa en la canasta del freidora de aire. No amontone.
Cocina los muslos de pollo en la freidora de aire a 380°F (193°C) durante 18 minutos, dándoles la vuelta a la mitad del tiempo de cocción para que queden crujientes de manera uniforme.
Verifique si está cocido; la temperatura interna debe alcanzar los 165°F (74°C). De lo contrario, cocine por 2-3 minutos adicionales según sea necesario.
Retira los muslos de pollo del freidora de aire y deja reposar unos minutos antes de servir.
Sirva con su elección de vegetales o una ensalada ligera para una comida completa y sin azúcar.
Nutrition Facts
Calories |
1955 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 116.5 g | 149% | |
| Saturated Fat | 28.4 g | 142% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 1000 mg | 333% | |
| Sodium | 3071 mg | 134% | |
| Total Carbohydrate | 6.9 g | 3% | |
| Dietary Fiber | 2.2 g | 8% | |
| Total Sugars | 0.3 g | ||
| Protein | 209.3 g | 419% | |
| Vitamin D | 1.4 mcg | 7% | |
| Calcium | 143 mg | 11% | |
| Iron | 8.9 mg | 49% | |
| Potassium | 2041 mg | 43% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
