Muslos de pollo Keto fritos al aire
Crujientes, sabrosos y perfectamente aptos para la dieta keto, estos muslos de pollo Air Fried Keto son un cambio de juego para la preparación de comidas bajas en carbohidratos. Cubiertos con una sabrosa mezcla de aceite de oliva, pimentón, ajo en polvo y una variedad de hierbas como orégano y tomillo, estos muslos de pollo ofrecen sabores intensos mientras siguen siendo increíblemente saludables. Con solo 10 minutos de preparación y 25 minutos de cocción en tu freidora de aire, lograrás un pollo jugoso y tierno con una piel crujiente y satisfactoria, todo esto sin los carbohidratos adicionales ni el desorden de freír en abundante aceite. Perfectos para cenas familiares, preparación de comidas o picoteo para ver el partido, estos muslos de pollo son un alimento reconfortante sin culpa que combina perfectamente con verduras asadas o una ensalada verde fresca. ¡Prepárate para disfrutar de una deliciosa receta de pollo crujiente que es tan fácil como nutritiva!
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Recipe Information
Ingredients
- 8 pieces muslos de pollo
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 1 teaspoon pimentón
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 0.5 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
- 0.5 teaspoon orégano seco
- 0.5 teaspoon tomillo seco
Instructions
Precalienta tu freidora de aire a 380°F (193°C).
Seca las piernas de pollo con toallas de papel para quitar el exceso de humedad.
En un tazón grande, combina aceite de oliva, pimentón, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal, pimienta negra, orégano seco y tomillo seco.
Agrega los muslos de pollo al tazón y mezcla bien para asegurarte de que cada muslo esté cubierto uniformemente con la mezcla de especias.
Coloque los muslos de pollo en la cesta de la freidora de aire en una sola capa, asegurándose de que no estén demasiado amontonados para una cocción uniforme.
Fría los muslos de pollo en el aire a 380°F (193°C) durante 20-25 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo de cocción, hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C) y la piel esté crujiente.
Una vez cocidos, retira los muslos de pollo del freidora de aire y déjalos reposar unos minutos antes de servir.
¡Sirve caliente y disfruta de tus muslos de pollo fritos al aire amigables con la dieta keto!
Nutrition Facts
Calories |
1658 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 102.1 g | 131% | |
| Saturated Fat | 25.2 g | 126% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 744 mg | 248% | |
| Sodium | 1747 mg | 76% | |
| Total Carbohydrate | 6.7 g | 2% | |
| Dietary Fiber | 2.0 g | 7% | |
| Total Sugars | 0.3 g | ||
| Protein | 178.9 g | 358% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 122 mg | 9% | |
| Iron | 8.7 mg | 48% | |
| Potassium | 1909 mg | 41% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
