Muslos de pollo asados a la perfección para Whole30
Eleva tus cenas entre semana con estas deliciosas piernas de pollo perfectamente asadas Whole30, un plato tan simple como satisfactorio. Jugosas por dentro y crujientes por fuera de forma irresistible, estas piernas están recubiertas con una mezcla de aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón y fragantes hierbas secas como tomillo y orégano. Con solo 10 minutos de preparación y un rápido horneado en el horno, esta receta es ideal para agendas ocupadas sin comprometer el sabor. Totalmente compatible con las directrices Whole30, estas piernas acompañan a la perfección tus guarniciones de verduras favoritas para una comida saludable que a todos les encantará. Ya sea para la preparación de comidas o para servirlas recién salidas del horno, esta receta ofrece sabores intensos y confort nutritivo en cada bocado.
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Recipe Information
Ingredients
- 8 pieces muslos de pollo
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon "polvo de cebolla"
- 1 teaspoon pimentón
- 0.5 teaspoon tomillo seco
- 0.5 teaspoon orégano seco
- 1 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
Instructions
Precalienta tu horno a 425°F (220°C) y forra una bandeja para hornear con papel pergamino o una alfombrilla de silicona.
En un tazón grande, combina aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, tomillo seco, orégano seco, sal y pimienta negra. Revuelve hasta que esté bien mezclado.
Agrega los muslos de pollo al tazón y mézclalos hasta que estén uniformemente cubiertos con la mezcla de especias.
Coloque los muslos de pollo en una sola capa en la bandeja de hornear preparada, asegurándose de que haya espacio entre cada pieza para que se cocinen de manera uniforme.
Hornea en el horno precalentado durante 20 minutos, luego voltea cada muslo de pollo para asegurar un dorado parejo y hornea por otros 20 minutos adicionales o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (75°C) y la piel esté crujiente.
Saca los muslos de pollo del horno y déjalos reposar durante 5 minutos antes de servir. Disfruta de tus jugosos y sabrosos muslos de pollo asados Whole30 con tus acompañamientos permitidos preferidos.
Nutrition Facts
Calories |
1658 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 102.1 g | 131% | |
| Saturated Fat | 25.2 g | 126% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 744 mg | 248% | |
| Sodium | 2927 mg | 127% | |
| Total Carbohydrate | 6.7 g | 2% | |
| Dietary Fiber | 2.0 g | 7% | |
| Total Sugars | 0.3 g | ||
| Protein | 178.9 g | 358% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 122 mg | 9% | |
| Iron | 8.7 mg | 48% | |
| Potassium | 1909 mg | 41% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
