Muesli vegano de frutas y frutos secos.
Empieza tu día con la bondad nutritiva de nuestro Muesli Vegano de Frutas y Frutos Secos, una mezcla de desayuno llena de nutrientes que estalla en sabor y textura. Esta receta rápida y fácil combina avena en copos, albaricoques secos, arándanos, crujientes almendras y nueces, y una mezcla de semillas de calabaza, girasol, y chía para un impulso energizante. Un toque de coco rallado y canela molida añade un giro aromático, mientras que la manzana rallada fresca aporta dulzura y jugosidad natural. Termina con tu leche sin lácteos o yogur favorito y un chorrito de sirope de arce para un comienzo equilibrado de tu mañana. Listo en solo 10 minutos, este saludable muesli basado en plantas es ideal para la preparación de comidas y personalizable para adaptarse a cualquier preferencia de sabor. ¡Perfecto para cualquiera que busque un desayuno vegano lleno de fibra, proteína, y delicioso sabor!
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 cups copos de avena
- 0.5 cup albaricoques secos
- 0.5 cup arándanos secos
- 0.5 cup almendras
- 0.5 cup nueces
- 0.25 cup semillas de calabaza
- 0.25 cup semillas de girasol
- 0.25 cup coco rallado
- 0.25 cup semillas de chía
- 1 teaspoon canela molida
- 1 large manzana fresca
- 2 cups leche o yogur no lácteos
- 2 tablespoons jarabe de arce
Instructions
Pica los albaricoques secos en trozos pequeños del tamaño de un bocado y trocea de forma aproximada las almendras y nueces.
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, albaricoques picados, arándanos secos, almendras, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, coco rallado, semillas de chía y canela molida.
Ralla la manzana fresca directamente en la mezcla, incluyendo el jugo.
Mezcla bien para combinar todos los ingredientes completamente.
Divida la mezcla de muesli en platos para servir y agregue 1/2 taza de leche o yogur no lácteo a cada plato.
Rocía cada porción con 1/2 cucharada de sirope de arce o al gusto.
Sirve de inmediato o deja reposar durante 5 minutos para que los sabores se integren antes de disfrutarlo.
Nutrition Facts
Calories |
718 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 36.5 g | 47% | |
| Saturated Fat | 5.2 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.9 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 66 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 86.0 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 17.6 g | 63% | |
| Total Sugars | 39.7 g | ||
| Protein | 18.6 g | 37% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 330 mg | 25% | |
| Iron | 5.5 mg | 31% | |
| Potassium | 855 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
