Muesli sin gluten con frutas y frutos secos.
Comienza tu día con buen pie con este saludable y vibrante Muesli de Frutas y Frutos Secos sin Gluten, una mezcla de desayuno casera que es tan nutritiva como deliciosa. Lleno de la bondad de avena enrollada sin gluten, almendras y nueces crujientes, semillas de calabaza y girasol ricas en proteínas, y frutas secas naturalmente dulces como arándanos secos, albaricoques y pasas, esta receta está hecha a medida para aquellos que buscan una opción de desayuno saludable y sin gluten. Coco rallado, semillas de chía y un toque de canela aportan capas de sabor y textura a cada cucharada, mientras que su rápido tiempo de preparación de solo 10 minutos lo hace perfecto para las mañanas ocupadas. Guárdalo por hasta dos semanas y disfruta de este muesli denso en nutrientes con tu leche o yogur favorito, o agrégale fruta fresca o miel para darle un toque de sabor adicional. ¡Una elección encantadora para cualquiera que anhele un desayuno saludable y personalizable que sea tan fácil de hacer como de amar!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Avena en hojuelas sin gluten
- 0.5 cup almendras, picadas
- 0.5 cup Nueces, picadas
- 0.25 cup Pepitas de calabaza
- 0.25 cup Semillas de girasol
- 0.5 cup Arándanos deshidratados
- 0.5 cup Albaricoques secos, picados
- 0.5 cup Pasas
- 0.5 cup Coco rallado (sin azúcar)
- 0.25 cup Semillas de chía
- 1 teaspoon Canela en polvo
Instructions
En un tazón grande para mezclar, combina la avena enrollada sin gluten, almendras picadas, nueces picadas, semillas de calabaza y semillas de girasol.
Incorpora los arándanos secos, albaricoques secos picados y pasas. Mezcla bien para asegurar una distribución uniforme de las frutas secas.
Agrega el coco rallado y las semillas de chía al tazón. Revuelve para combinar todos los ingredientes.
Esparce la canela molida sobre la mezcla y mezcla bien para asegurar que la especia esté distribuida de manera uniforme.
Transfiera el muesli a un recipiente hermético para almacenarlo. Se puede conservar a temperatura ambiente durante un máximo de dos semanas.
Para servir, sirve una porción deseada en un tazón y disfruta con la leche o yogur de tu elección. Opcionalmente, agrega fruta fresca o un chorrito de miel para mayor dulzura.
Nutrition Facts
Calories |
363 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.6 g | 25% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 10 mg | 0% | |
| Total Carbohydrate | 43.1 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 9.0 g | 32% | |
| Total Sugars | 19.2 g | ||
| Protein | 9.4 g | 19% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 89 mg | 7% | |
| Iron | 2.7 mg | 15% | |
| Potassium | 459 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
