Muesli de Frutas y Frutos Secos sin Azúcar
Comienza tu día de la mejor manera con este nutritivo y saludable Muesli de Frutas y Frutos Secos sin Azúcar, una mezcla casera para el desayuno tan saludable como deliciosa. Repleto de ingredientes densos en nutrientes como avena en hojuelas, almendras crujientes, nueces y avellanas, además de arándanos, albaricoques y copos de coco deshidratados sin azúcar, esta receta es un equilibrio perfecto de sabores y texturas naturales. Una pizca de canela añade un toque cálido y acogedor, mientras que las semillas de chía y calabaza aportan un crujido satisfactorio y un impulso de ácidos grasos omega-3. Listo en solo 10 minutos sin necesidad de cocción, este muesli sin azúcar es ideal para las mañanas ajetreadas; simplemente sírvelo con tu leche o yogur favoritos y añade fruta fresca para un desayuno rápido, nutritivo y libre de culpa. ¡Perfecto para la preparación de comidas, se conserva perfectamente hasta por dos semanas!
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams Avena en hojuelas
- 50 grams Almendras
- 50 grams Nueces
- 50 grams Avellanas
- 50 grams Arándanos secos sin azúcar
- 50 grams Albaricoques secos sin azúcar
- 30 grams Copos de coco deshidratado sin azúcar.
- 30 grams Pipas de calabaza
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 1 teaspoon Canela
Instructions
1. En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las almendras, las nueces, avellanas, semillas de calabaza y semillas de chía.
2. Picar groseramente los albaricoques secos y añadirlos al bol junto con los arándanos secos y las hojuelas de coco.
3. Espolvorear la canela sobre la mezcla.
4. Usa una cuchara grande o tus manos para mezclar completamente todos los ingredientes hasta que estén uniformemente combinados.
5. Transfiere el muesli a un recipiente hermético para almacenarlo. Puede conservarse hasta 2 semanas en un lugar fresco y seco.
6. Para servir, sirve aproximadamente 50 gramos (aproximadamente 1/2 taza) de muesli por ración y disfruta con leche o yogur de tu elección. Agrega fruta fresca si lo deseas.
Nutrition Facts
Calories |
2478 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 142.9 g | 183% | |
| Saturated Fat | 29.4 g | 147% | |
| Polyunsaturated Fat | 34.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 29 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 253.2 g | 92% | |
| Dietary Fiber | 59.2 g | 211% | |
| Total Sugars | 66.5 g | ||
| Protein | 74.9 g | 150% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 568 mg | 44% | |
| Iron | 21.5 mg | 119% | |
| Potassium | 2207 mg | 47% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
