Muesli de Frutas, Frutos Secos y Alto Contenido de Proteínas
Arranque sus mañanas con este Muesli de Frutas y Frutos Secos Alto en Proteínas, un desayuno saludable sin cocción lleno de nutrientes y repleto de sabor. Esta receta rica en proteínas combina la textura robusta de la avena enrollada con la crocancia de las almendras, las semillas de calabaza y las semillas de girasol, mientras que los damascos y pasas secas añaden un contraste masticable naturalmente dulce. Potenciado con su elección de proteína en polvo de suero de leche o a base de plantas, y ligeramente condimentado con canela, este muesli proporciona un comienzo satisfactorio y lleno de energía para su día. Listo en solo 10 minutos y fácilmente almacenado por hasta dos semanas, es la opción perfecta para preparar con anticipación en las mañanas ocupadas. Sírvalo con leche, yogur o una cucharada de su alternativa no láctea favorita para una comida deliciosa y equilibrada que apoye un estilo de vida activo. Ya sea que sea un entusiasta del desayuno o esté buscando un tentempié saludable, este muesli denso en nutrientes toca todas las teclas correctas.
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams Avena arrollada
- 50 grams Coco rallado sin azúcar.
- 50 grams Almendras, picadas groseramente
- 50 grams Pepitas de calabaza
- 30 grams Semillas de chía
- 30 grams Semillas de girasol
- 50 grams Albaricoques secos, picados
- 50 grams Pasas
- 60 grams Polvo de proteína de suero (o polvo de proteína vegetal para opción vegana)
- 1 teaspoon Polvo de canela
- 0.5 teaspoon Sal
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las hojuelas de coco, las almendras, las semillas de calabaza, las semillas de chía y las semillas de girasol.
Añade los albaricoques secos y las pasas picadas al bol y mezcla hasta que estén distribuidos de manera uniforme.
Espolvorea el polvo de proteína sobre los ingredientes secos y utiliza una cuchara de madera para mezclar completamente los ingredientes, asegurándote de distribuir uniformemente el polvo de proteína.
Añade la canela en polvo y la sal, revolviendo bien para combinar todos los sabores.
Guarda el muesli en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta 2 semanas.
Sirve el muesli de frutas y frutos secos alto en proteínas con tu elección de leche o yogur para un desayuno sustancioso o un snack saludable.
Nutrition Facts
Calories |
2525 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 123.4 g | 158% | |
| Saturated Fat | 40.9 g | 204% | |
| Polyunsaturated Fat | 27.0 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 1335 mg | 58% | |
| Total Carbohydrate | 260.0 g | 95% | |
| Dietary Fiber | 59.8 g | 214% | |
| Total Sugars | 68.9 g | ||
| Protein | 126.7 g | 253% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 771 mg | 59% | |
| Iron | 23.7 mg | 132% | |
| Potassium | 3388 mg | 72% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
