Muesli de Frutas Casero sin Frutos Secos
Disfruta tus mañanas con este Muesli de Frutas Casero Sin Frutos Secos, una opción de desayuno saludable y apta para alergias, repleta de sabores vibrantes e ingredientes nutritivos. Elaborado con avena en copos, una variedad de semillas y una mezcla de frutas deshidratadas como arándanos, albaricoques y manzanas, este muesli destaca por su dulzura natural y sus texturas satisfactorias. Un toque de canela y copos de coco añaden calidez y un giro tropical, convirtiéndolo en la base perfecta para combinar con leche, yogur o frutas frescas. Listo en solo 15 minutos e ideal para la preparación de comidas, esta receta sin frutos secos es un alimento básico versátil para el desayuno que satisface las necesidades dietéticas mientras proporciona un impulso energético saludable. ¡Guárdalo en un recipiente hermético para disfrutarlo durante toda la semana!
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Recipe Information
Ingredients
- 300 grams copos de avena
- 50 grams semillas de girasol
- 50 grams "semillas de calabaza"
- 30 grams semillas de lino
- 75 grams arándanos secos
- 75 grams albaricoques secos
- 75 grams manzanas secas
- 50 grams copos de coco
- 1 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon sal
Instructions
Coloca la avena en copos en un tazón grande para mezclar.
Agrega las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las semillas de lino a la avena. Revuelve para combinar.
Corta los albaricoques secos y las manzanas secas en trozos pequeños del tamaño de un bocado.
Añade los albaricoques secos picados, las manzanas secas y los arándanos secos a la mezcla de avena, junto con las escamas de coco.
Espolvoree la canela molida y la sal, mezclando todos los ingredientes cuidadosamente hasta que estén distribuidos de manera uniforme.
Transfiere el muesli a un recipiente hermético para guardarlo.
Sirve una porción de muesli en un tazón con tu elección de leche o yogurt, y opcionalmente agrega fruta fresca por encima para darle más sabor.
Nutrition Facts
Calories |
2956 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 113.2 g | 145% | |
| Saturated Fat | 38.4 g | 192% | |
| Polyunsaturated Fat | 26.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1410 mg | 61% | |
| Total Carbohydrate | 416.8 g | 152% | |
| Dietary Fiber | 77.0 g | 275% | |
| Total Sugars | 143.1 g | ||
| Protein | 89.4 g | 179% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 371 mg | 29% | |
| Iron | 25.5 mg | 142% | |
| Potassium | 4010 mg | 85% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
