Muesli de Frutas Casero
¡Comienza tu día de manera saludable con este rápido y nutritivo **Muesli de Frutas Casero**! ¡Repleto de abundantes avena enrollada, crujientes almendras y una variedad de semillas, esta receta combina el equilibrio perfecto entre textura y sabor. Explosiones dulces de arándanos secos, pasas y albaricoques secos picados se mezclan con la frescura natural de la manzana rallada y el plátano en rodajas, creando un desayuno afrutado rico en fibra que es tan satisfactorio como saludable. Listo en solo 15 minutos sin necesidad de cocinar, este muesli personalizable se puede disfrutar con tu elección de leche o yogurt cremoso, y un toque de miel para más dulzura si se desea. Es una comida perfecta para preparar con antelación en las mañanas ocupadas o una forma encantadora de elevar naturalmente tu desayuno. Rico en nutrientes, fácil de preparar y rebosante de sabor, ¡este muesli es tu receta ideal para un comienzo saludable del día!
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams copos de avena
- 50 grams almendras picadas
- 30 grams semillas de girasol
- 30 grams semillas de calabaza
- 50 grams arándanos secos
- 50 grams albaricoques secos, picados
- 50 grams pasas
- 1 medium manzana rallada
- 1 medium plátano en rodajas
- 500 milliliters leche o yogur
- 2 tablespoons miel (opcional)
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, almendras picadas, semillas de girasol y semillas de calabaza.
Agrega los arándanos secos, los damascos secos picados y las pasas a la mezcla y revuelve bien para asegurar una distribución uniforme.
Incorpore la manzana rallada en la mezcla, revolviendo hasta que esté bien mezclada con los ingredientes secos.
Incorpore suavemente el plátano en rodajas en la mezcla de muesli.
Si se desea, endulza la mezcla con miel, rociándola sobre la mezcla y revolviendo hasta que esté cubierta de manera uniforme.
Divide el muesli en cuatro tazones.
Vierte leche o añade una cucharada de yogur sobre cada porción justo antes de comer, según tu preferencia.
Sirva de inmediato y disfrute de su muesli de frutas casero para un desayuno saludable y nutritivo.
Nutrition Facts
Calories |
2479 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 84.7 g | 109% | |
| Saturated Fat | 19.1 g | 96% | |
| Polyunsaturated Fat | 15.9 g | ||
| Cholesterol | 51 mg | 17% | |
| Sodium | 258 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 379.1 g | 138% | |
| Dietary Fiber | 48.6 g | 174% | |
| Total Sugars | 191.4 g | ||
| Protein | 80.4 g | 161% | |
| Vitamin D | 6.6 mcg | 33% | |
| Calcium | 902 mg | 69% | |
| Iron | 17.6 mg | 98% | |
| Potassium | 3866 mg | 82% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
