Muesli de bayas saludable para el corazón
Comienza tu día de forma nutritiva con este **Musli de Bayas Bueno para el Corazón**, un desayuno sin cocción cargado de ingredientes saludables y antioxidantes. Combinando la textura cremosa de la avena enrollada remojada en leche de almendras con la crocancia de las semillas de chía, almendras picadas y coco rallado, esta receta equilibra perfectamente sabor y nutrición. Las fresas, arándanos y frambuesas frescas añaden un estallido vibrante de dulzor natural, mientras que un chorrito opcional de miel te permite personalizar el sabor a tu preferencia. Con solo 10 minutos de preparación y un remojo durante la noche, este musli fácil de hacer es perfecto para las mañanas ocupadas, ofreciendo un comienzo rico en fibras y amigable con el corazón para tu día. ¡Ideal para preparar comidas, esta receta versátil también sirve como un saludable refrigerio para llevar!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Avena en hojuelas
- 2 cups Leche de almendra
- 1 cup Fresas frescas
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 0.5 cup Frambuesas frescas
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 0.25 cup Almendras crudas, picadas
- 0.25 cup Coco rallado sin azúcar
- 2 tablespoons Miel (opcional)
Instructions
En un tazón grande, combina la avena enrollada y la leche de almendra. Revuelve bien para asegurarte de que toda la avena esté humedecida.
Agrega las semillas de chía, almendras picadas y coco rallado sin azúcar al tazón. Mezcla bien.
Cubre el bol y refrigera la mezcla por al menos 4 horas o durante la noche. Esto permite que la avena y las semillas de chía absorban la leche de almendras y se ablanden.
Antes de servir, lava las fresas frescas, arándanos y frambuesas. Corta las fresas en trozos del tamaño de un bocado.
Saca el muesli del refrigerador y revuelve una vez más para incorporar todos los ingredientes de manera uniforme.
Incorpore suavemente las fresas frescas, arándanos y frambuesas.
Si lo deseas, rocía un poco de miel sobre cada porción para darle un toque más dulce.
Sirve el muesli en platos hondos y disfruta de este desayuno o merienda nutritiva.
Nutrition Facts
Calories |
1490 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 51.9 g | 67% | |
| Saturated Fat | 16.4 g | 82% | |
| Polyunsaturated Fat | 6.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 294 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 227.8 g | 83% | |
| Dietary Fiber | 40.7 g | 145% | |
| Total Sugars | 89.0 g | ||
| Protein | 43.4 g | 87% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 1128 mg | 87% | |
| Iron | 14.0 mg | 78% | |
| Potassium | 1651 mg | 35% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
