Muesli de Bayas Bajo en Grasa
Comienza tu día de la manera correcta con este refrescante y nutritivo Muesli de Bayas Bajo en Grasa, perfecto para un desayuno rápido y saludable o un snack energizante. Repleto de copos de avena integral saludables para el corazón, yogurt cremoso bajo en grasa y la dulzura natural de fresas, arándanos y frambuesas frescas, esta receta es una explosión de sabor y nutrientes. Enriquecida con un toque de miel, extracto de vainilla aromático y el dúo de superalimentos chía y semillas de lino, cada bocado es una explosión deliciosa de fibra y omega-3. Con un tiempo de preparación de tan solo 15 minutos y un remojo durante la noche, este muesli sin cocción es igual de fácil que satisfactorio. Sírvelo frío y termina con una pizca de crujientes almendras en rodajas para un desayuno bajo en grasa, alto en proteínas y rebosante de bondad de las bayas. ¡Perfecto para cualquier persona que busque ideas de desayuno saludables y aptas para la preparación de comidas!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups avena enrollada de estilo antiguo
- 1.5 cups leche desnatada
- 1 cup yogur natural bajo en grasa
- 1 cup, sliced fresas frescas
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.5 cup frambuesas frescas
- 2 tablespoons miel
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon semillas de lino
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 cup almendras laminadas
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las semillas de chía y las semillas de linaza. Revuelve hasta que estén bien mezclados.
Agrega la leche descremada y el yogur natural bajo en grasa a la mezcla de avena. Revuelve hasta que la avena esté bien cubierta e integrada con la leche y el yogur.
Incorpore suavemente las fresas en rodajas, los arándanos y las frambuesas, asegurándose de que estén distribuidos de manera uniforme por toda la mezcla.
Añade la miel y el extracto de vainilla a la mezcla, revolviendo hasta que todo esté bien combinado.
Cubre el bol con film transparente o una tapa ajustada y colócalo en el refrigerador durante al menos 4 horas, o toda la noche, para permitir que la avena y las semillas se empapen y ablanden.
Antes de servir, mezcla bien el muesli y decora cada porción con unas almendras en rodajas para darle un toque crujiente adicional.
Sirva frío y disfrute de un desayuno refrescante y lleno de nutrientes.
Nutrition Facts
Calories |
1437 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 41.7 g | 53% | |
| Saturated Fat | 6.5 g | 32% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 25 mg | 8% | |
| Sodium | 346 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 221.8 g | 81% | |
| Dietary Fiber | 35.7 g | 128% | |
| Total Sugars | 93.4 g | ||
| Protein | 58.1 g | 116% | |
| Vitamin D | 7.1 mcg | 36% | |
| Calcium | 1241 mg | 95% | |
| Iron | 10.2 mg | 57% | |
| Potassium | 2614 mg | 56% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
