Muesli casero sin gluten.
Despierta tus mañanas con este apetitoso y nutritivo Muesli Casero sin Gluten, una opción perfecta para aquellos con sensibilidades dietéticas o para cualquiera que busque una alternativa de desayuno saludable. Repleto de avena enrollada certificada sin gluten, nueces crujientes como almendras y nueces, semillas nutritivas y frutas deshidratadas naturalmente dulces como albaricoques, arándanos y pasas, esta receta ofrece una mezcla encantadora de texturas y sabores. Un toque de canela molida y coco rallado sin azúcar lo unen todo, creando un bocadillo sutilmente especiado y satisfactorio. Con un rápido tiempo de preparación de 15 minutos y sin necesidad de cocinar, este muesli es tan fácil de hacer como delicioso. Disfrútalo con tu elección de leche, yogurt cremoso o como topping para vibrantes smoothie bowls. Ya sea que estés preparando comidas para la semana o buscando elevar tu rutina de desayuno, ¡este muesli sin gluten es una forma versátil y repleta de nutrientes para empezar el día de la mejor manera!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Avena enrollada certificada libre de gluten
- 1 cup Cereal de arroz inflado sin gluten
- 0.5 cup Almendras picadas
- 0.5 cup Nueces, picadas
- 0.25 cup Semillas de calabaza
- 0.25 cup Semillas de girasol
- 0.5 cup Albaricoques secos, picados
- 0.5 cup Arándanos deshidratados
- 0.5 cup Pasas
- 0.25 cup Coco rallado, sin azúcar
- 1 teaspoon Canela molida
- 0.25 teaspoon Sal
Instructions
Comienza asegurándote de que todos tus ingredientes estén certificados como libres de gluten, especialmente la avena y el cereal de arroz inflado.
En un tazón grande, combina la avena arrollada sin gluten y el cereal de arroz inflado.
Añade las almendras y nueces picadas al bol.
Incorpora las semillas de calabaza y las semillas de girasol, mezclando bien.
A continuación, incorpora los albaricoques secos, arándanos y pasas. Mezcla hasta que las frutas estén distribuidas de manera uniforme en la mezcla.
Agrega el coco rallado, la canela molida y la sal al bol.
Usando una cuchara grande, mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
Transfiere la mezcla de muesli en un recipiente hermético y guárdalo en un lugar fresco y seco.
Sirve el muesli con leche, yogur o como aderezo para tazones de batidos.
¡Disfruta de tu muesli casero sin gluten para un comienzo nutritivo de tu día!
Nutrition Facts
Calories |
339 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.5 g | 21% | |
| Saturated Fat | 3.1 g | 15% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 69 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 44.0 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 19.6 g | ||
| Protein | 8.8 g | 18% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 56 mg | 4% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 428 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
