Muesli casero sin azúcar
¡Empieza bien tu día con este saludable y delicioso Muesli Casero Sin Azúcar! ¡Repleto de avena enrollada rica en nutrientes, almendras crujientes, semillas de girasol y calabaza, y la dulzura natural de frutas deshidratadas como albaricoques, pasas y arándanos, esta receta es una combinación poderosa de sabor y nutrición! Es completamente libre de azúcares añadidos y equilibrado con un toque de canela molida para una pizca de calidez. Listo en solo 15 minutos de preparación, este muesli personalizable se puede disfrutar con leche, yogur o sobre un bol de smoothie para un desayuno o tentempié satisfactorio y saludable. Perfecto para la preparación de comidas, se conserva perfectamente en un recipiente hermético hasta por un mes, manteniendo tus mañanas sin estrés y deliciosas. ¡Eleva tu desayuno con esta sencilla receta sin cocción que promueve una alimentación saludable y ingredientes naturales!
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Recipe Information
Ingredients
- 300 grams avena en copos
- 50 grams almendras crudas
- 50 grams semillas de girasol
- 50 grams semillas de calabaza
- 30 grams copos de coco deshidratado sin azúcar
- 20 grams semillas de chía
- 1 teaspoons canela molida
- 50 grams albaricoques secos
- 50 grams pasas
- 50 grams arándanos secos
Instructions
Comienza por picar groseramente las almendras crudas y los albaricoques secos. Déjalos a un lado.
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, semillas de girasol, semillas de calabaza, copos de coco sin azúcar y semillas de chía.
Agrega canela molida al tazón y mezcla todo cuidadosamente para asegurar que la canela se distribuya de forma uniforme.
A continuación, añade las almendras picadas y los orejones secos, junto con las pasas y los arándanos secos. Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
Prueba la mezcla de tu muesli y, si lo deseas, ajusta agregando más frutas o nueces según tu preferencia.
Transfiera el muesli a un recipiente hermético para guardarlo. Se puede almacenar a temperatura ambiente durante un mes.
Sirva su muesli casero sin azúcar con leche, yogur o como cobertura para bowls de smoothie.
Nutrition Facts
Calories |
2779 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 120.8 g | 155% | |
| Saturated Fat | 30.3 g | 152% | |
| Polyunsaturated Fat | 37.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 65 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 359.0 g | 131% | |
| Dietary Fiber | 69.9 g | 250% | |
| Total Sugars | 96.9 g | ||
| Protein | 94.7 g | 189% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 578 mg | 44% | |
| Iron | 26.7 mg | 148% | |
| Potassium | 3661 mg | 78% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
