Muesli casero con frutas y alto en proteínas.
¡Energiza tu día con este Muesli de Frutas Casero Alto en Proteínas! ¡Un desayuno lleno de nutrientes diseñado para energizar y satisfacer! Esta receta sin cocción combina avena enrollada copos gruesos, cremoso yogur griego y leche de almendras sin azúcar para crear una base rica y saludable. Rebosante de superalimentos como semillas de chía, semillas de lino y una porción de polvo de proteína de suero, es una fuente de energía de proteínas y fibra, ideal tanto para entusiastas del fitness como para mañanas ocupadas. Endulzado de forma natural con miel e infusionado con los cálidos sabores de canela y vainilla, cada cucharada es un deleite. Frutas deshidratadas, bayas frescas y almendras laminadas aportan destellos vibrantes de sabor y textura, haciendo este muesli tan delicioso como nutritivo. Simplemente prepáralo la noche anterior, deja que las semillas de chía hagan su magia y despiértate con un desayuno frío y abundante listo para disfrutar. Ideal para la preparación de comidas, ¡este muesli rico en proteínas y repleto de frutas es un imprescindible para rotar en tu saludable desayuno!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Avena en hojuelas
- 1 cup Leche de almendras sin endulzar
- 1 cup Yogur griego
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Semillas de lino
- 1 cup Almendras laminadas
- 1 scoop Polvo de proteína de suero
- 1 cup Frutas deshidratadas variadas (por ejemplo, pasas, arándanos, albaricoques)
- 1 cup Bayas frescas (por ejemplo, arándanos, fresas)
- 2 tablespoons Miel
- 1 teaspoon Canela molida
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las semillas de chía, las semillas de linaza, las almendras en rodajas y el polvo de proteína de suero.
Agrega la leche de almendra sin azúcar, yogur griego, miel, canela molida y extracto de vainilla a los ingredientes secos.
Mezcla los ingredientes completamente hasta que estén bien combinados.
Incorpora las frutas secas mixtas y las bayas frescas.
Cubre el tazón con film transparente o transfiere la mezcla a un recipiente hermético.
Refrigera el muesli durante al menos 2 horas, o toda la noche, para permitir que los sabores se mezclen y las semillas de chía se expandan.
Sirve el muesli frío, añadiendo un chorrito extra de leche de almendra o una cucharada adicional de yogur griego si se desea. Cubre con más bayas frescas para un acabado vibrante.
Nutrition Facts
Calories |
2767 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 101.2 g | 130% | |
| Saturated Fat | 9.7 g | 48% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.5 g | ||
| Cholesterol | 23 mg | 8% | |
| Sodium | 326 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 379.8 g | 138% | |
| Dietary Fiber | 64.9 g | 232% | |
| Total Sugars | 197.2 g | ||
| Protein | 109.5 g | 219% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 1517 mg | 117% | |
| Iron | 20.0 mg | 111% | |
| Potassium | 4018 mg | 85% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
