Müesli de Frutas Casero sin Soya
Comienza tu día con un giro nutritivo y amigable con las alergias: este Muesli de Frutas Casero sin Soja es saludable, delicioso y fácil de preparar en solo 15 minutos. Repleto de avena enrollada rica en nutrientes, almendras crujientes, nueces, y semillas, además de una mezcla de frutas deshidratadas como albaricoques, arándanos y pasas, esta receta rebosa de dulzura natural y textura. Aromatizado con un toque de canela, extracto de vainilla y tu elección entre miel o jarabe de arce, es la combinación perfecta de confort y salud. Disfrútalo como un desayuno rápido con leche o yogur, o espolvorea sobre tazones de smoothie para un toque crujiente. Guardado en un recipiente hermético, este muesli casero se mantiene fresco y listo para las mañanas ajetreadas. Completamente libre de soja y cargado de superalimentos, ¡es un deleite satisfactorio y versátil para amantes del desayuno en todas partes!
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Recipe Information
Ingredients
- 3 cups Avena en hojuelas
- 1 cup Almendras picadas
- 1 cup Nueces picadas
- 1 cup Albaricoques secos
- 1 cup Arándanos deshidratados
- 1 cup Pasas
- 0.5 cup "Semillas de calabaza"
- 0.5 cup Semillas de girasol
- 0.5 cup Coco rallado sin azúcar
- 2 tablespoons Miel o jarabe de arce.
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 teaspoon Canela molida
- 0.25 teaspoon Sal
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, almendras picadas, nueces picadas, semillas de calabaza, semillas de girasol, coco rallado y sal.
Agrega los damascos secos, arándanos secos y pasas en el tazón. Mezcla bien para distribuir uniformemente las frutas secas entre los frutos secos y avena.
En un bol pequeño, mezcla la miel o jarabe de arce, el extracto de vainilla y la canela molida.
Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos. Usa una cuchara o espátula para combinar todo cuidadosamente, asegurándote de que la mezcla esté uniformemente cubierta.
Transfiere el muesli a un recipiente hermético para almacenar.
Disfruta el muesli como un cereal frío con tu elección de leche o yogur, o úsalo como un crujiente topping en bowls de smoothie.
Nutrition Facts
Calories |
5385 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 305.6 g | 392% | |
| Saturated Fat | 52.1 g | 260% | |
| Polyunsaturated Fat | 38.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 724 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 584.5 g | 213% | |
| Dietary Fiber | 102.3 g | 365% | |
| Total Sugars | 285.3 g | ||
| Protein | 155.3 g | 311% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 966 mg | 74% | |
| Iron | 38.3 mg | 213% | |
| Potassium | 6788 mg | 144% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
