Müesli casero sin frutos secos.
Disfruta de tus mañanas con un toque saludable y libre de alérgenos: este Muesli Casero sin Frutos Secos es una deliciosa solución de desayuno para aquellos que evitan los frutos secos. Con avena en hojuelas, semillas ricas en nutrientes como girasol, calabaza y linaza, y una mezcla de frutas secas naturalmente dulces que incluyen albaricoques, pasas y arándanos, esta receta es tanto sustanciosa como saludable. Una pizca de canela añade un sabor cálido y reconfortante, mientras que un chorrito opcional de jarabe de arce le da el toque justo de dulzura. Listo en solo 15 minutos sin necesidad de cocinar, este versátil muesli se puede servir con leche, yogur o como un crujiente topping para smoothie bowls. Perfectamente adecuado para la preparación de comidas, se mantiene fresco en un recipiente hermético por hasta dos semanas, convirtiéndolo en un desayuno ideal para las mañanas ocupadas. Etiquetas: muesli sin frutos secos, receta de muesli casero, ideas de desayunos saludables, recetas rápidas sin cocción.
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Recipe Information
Ingredients
- 3 cups avena en hojuelas
- 0.5 cup Semillas de girasol
- 0.5 cup "pepitas de calabaza"
- 0.25 cup semillas de lino
- 0.5 cup coco rallado (sin azúcar)
- 0.5 cup albaricoques secos, picados
- 0.5 cup pasas
- 0.5 cup arándanos secos
- 1 teaspoon canela
- 2 tablespoons jarabe de arce (opcional)
Instructions
En un bol grande, combina la avena en hojuelas, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las semillas de lino.
Agrega el coco rallado al tazón y mezcla bien para asegurar una distribución uniforme de todos los ingredientes secos.
Pica los albaricoques secos en trozos pequeños del tamaño de un bocado y agrégalos al tazón con las pasas y arándanos secos.
Espolvorea la canela sobre la mezcla y revuelve todo con cuidado hasta que esté bien combinado.
Si lo deseas, rocía sirope de arce opcional sobre el muesli para darle un toque dulce, y mezcla bien para incorporar.
Guarda el muesli en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta dos semanas.
Sirva el muesli con la leche, yogur o sobre un bol de smoothie de su elección.
Nutrition Facts
Calories |
3143 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 144.5 g | 185% | |
| Saturated Fat | 48.8 g | 244% | |
| Polyunsaturated Fat | 38.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 109 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 407.0 g | 148% | |
| Dietary Fiber | 75.3 g | 269% | |
| Total Sugars | 168.2 g | ||
| Protein | 93.2 g | 186% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 475 mg | 37% | |
| Iron | 28.3 mg | 157% | |
| Potassium | 4241 mg | 90% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
