Medley de Frutas Frescas Saludable para el Corazón
Sumérgete en los sabores vibrantes y los beneficios nutritivos de nuestra Ensalada de Frutas Frescas Saludable para el Corazón. ¡Esta receta rápida y fácil combina una selección de frutas de temporada —jugosas fresas, dulces arándanos, kiwi picante, refrescantes naranjas, manzanas crujientes y uvas rojas suculentas— realzadas con el brillo chispeante de lima y un toque de hojas de menta fragantes. Perfecta para un refrigerio sin cocinar o un postre ligero, esta ensalada de frutas está repleta de antioxidantes, vitaminas y nutrientes saludables para el corazón, haciéndola tan beneficiosa para tu bienestar como deliciosa. Lista en tan solo 15 minutos, este placer libre de culpa es ideal para reuniones veraniegas, acompañamientos de desayuno o en cualquier momento que desees un estallido refrescante de sabor saludable. ¡Ya sea disfrutada fría o recién hecha, esta mezcla de frutas seguramente deleitará tus papilas gustativas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Fresas
- 1 cup Arándanos azules
- 3 whole Kiwi
- 2 whole Naranjas
- 1 cup Uvas Rojas
- 1 medium Manzana
- 1 whole Limón
- 2 tablespoons Hojas de menta fresca
Instructions
Enjuaga todas las frutas completamente bajo agua fría para asegurarte de que estén limpias. Sécalas con cuidado con un paño limpio.
Retire el pedúnculo y corte las fresas en cuartos. Colóquelas en un tazón grande para mezclar.
Agrega los arándanos al tazón con las fresas.
Pela los kiwis y córtalos en medias lunas. Agrega estas rodajas al tazón.
Pela y parte las naranjas. Corta cada segmento por la mitad y agrégalos a la mezcla de frutas.
Corta las uvas por la mitad, retirando las semillas si es necesario, y agrégalas al tazón.
Retire el corazón y corte la manzana en trozos del tamaño de un bocado. Agregue estos a la mezcla de frutas.
Ralla y exprime la lima. Vierte el jugo sobre la mezcla de frutas y mezcla suavemente para combinar. El jugo de lima no solo realzará los sabores, sino que también ayudará a prevenir que la manzana se ponga marrón.
Pique finamente las hojas de menta y espolvorea sobre la fruta. Revuelve suavemente para mezclar todo bien.
Refrigera durante al menos 10 minutos antes de servir o disfruta de inmediato como un refrescante y saludable manjar para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
657 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.0 g | 5% | |
| Saturated Fat | 0.2 g | 1% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 22 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 160.6 g | 58% | |
| Dietary Fiber | 26.2 g | 94% | |
| Total Sugars | 114.2 g | ||
| Protein | 9.5 g | 19% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 276 mg | 21% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 1133 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
