Leche de plátano cremosa baja en grasa
¡Eleva tu juego de refrescos con esta rápida y nutritiva receta de Leche de Plátano Cremosa Baja en Grasa! Combinando a la perfección la dulzura natural del plátano maduro con la suavidad de la leche baja en grasa, un toque de extracto de vainilla y una pizca de miel, esta bebida saludable es deliciosa y sin remordimientos. Reforzada con unos cuantos cubitos de hielo para una textura fría y cremosa, esta receta está lista en solo 5 minutos, lo que la convierte en la elección ideal para las mañanas ajetreadas o como un tentempié saludable. Repleta de potasio y calcio, esta bebida satisfactoria está diseñada para cualquiera que anhele un capricho ligero pero indulgente. ¡Sírvela fresca, decorada con una pizca de canela o una rodaja de plátano, para obtener una bebida estéticamente irresistible y nutritiva que toda la familia adorará!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátano maduro
- 1.5 cups leche desnatada
- 0.5 teaspoons extracto de vainilla
- 1 teaspoons miel
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Coloca los trozos de plátano, leche baja en grasa, extracto de vainilla y miel en una licuadora.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para garantizar que la bebida esté fría y tenga una textura cremosa.
Licúa a velocidad alta durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté completamente suave y homogénea.
Prueba la leche de plátano y ajusta la dulzura si lo deseas, agregando más miel al gusto.
Vierte la leche cremosa de plátano en dos vasos, sirviendo inmediatamente mientras esté fresca y fría.
Para un adorno extra, puedes espolvorear una pizca pequeña de canela en la parte superior o agregar una rodaja de plátano en el borde de cada vaso.
Nutrition Facts
Calories |
328 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.8 g | 10% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 29 mg | 10% | |
| Sodium | 182 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 53.7 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 3.6 g | 13% | |
| Total Sugars | 39.1 g | ||
| Protein | 13.5 g | 27% | |
| Vitamin D | 3.8 mcg | 19% | |
| Calcium | 458 mg | 35% | |
| Iron | 0.4 mg | 2% | |
| Potassium | 494 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
