Kéfir de Fresa Saludable para el Corazón
Eleva tu rutina de bienestar con este irresistible Kéfir de Fresa Saludable para el Corazón, una receta rápida y fácil que es tan deliciosa como nutritiva. Con kéfir cremoso bajo en grasa, fresas maduras y un toque de dulzura natural de miel cruda o jarabe de arce puro, esta bebida rica en probióticos es perfecta para fomentar la salud intestinal. Un toque de extracto de vainilla realza el sabor, mientras que las semillas de chía opcionales proporcionan un impulso adicional de fibra y omega-3. Listo en solo 5 minutos, este refrescante kéfir de fresa se mezcla a la perfección con cubitos de hielo para obtener una textura fría y aterciopelada, haciéndolo ideal para el desayuno, merienda o después de hacer ejercicio. Repleto de proteínas, antioxidantes e ingredientes saludables para el corazón, ¡es la indulgencia definitiva sin remordimientos!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Kéfir natural bajo en grasa (sin azúcar)
- 1 cup Fresas frescas
- 1 tablespoon Miel cruda o jarabe de arce puro
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 teaspoon Semillas de chía (opcional)
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Lava las fresas cuidadosamente y quítales los tallos.
En una licuadora, añade el kéfir bajo en grasa, fresas frescas, miel cruda o jarabe de arce puro, extracto de vainilla y semillas de chía (si se utilizan).
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora para que la bebida quede más fría y con una consistencia ligeramente más granizada.
Licúa la mezcla a velocidad alta durante 1-2 minutos, o hasta que esté suave y cremosa.
Prueba el kefir y ajusta la dulzura agregando una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce, si lo deseas. Mezcla brevemente de nuevo si se añade más edulcorante.
Vierte el kéfir de fresa en dos vasos y disfruta de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
359 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.8 g | 7% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 254 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 54.9 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 4.4 g | 16% | |
| Total Sugars | 40.9 g | ||
| Protein | 19.8 g | 40% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 650 mg | 50% | |
| Iron | 1.2 mg | 7% | |
| Potassium | 1032 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
