Jugosas Hamburguesas de Pavo Molido Alto en Proteínas
¡Satisface tu hambre mientras aumentas tu ingesta de proteínas con estas *Jugosas Hamburguesas de Pavo Molido Altas en Proteínas*! Perfectamente sazonadas con una mezcla de cebolla, ajo, orégano y tomillo, estas hamburguesas sabrosas se vuelven irresistiblemente tiernas y húmedas con la adición de cremoso yogur griego. Rápidas y fáciles de preparar, se cocinan en tan solo 10 minutos, convirtiéndolas en una opción ideal para cenar entre semana o para preparar comidas. Sírvelas como una alternativa saludable a las hamburguesas de res en pan, acompañadas de una ensalada fresca o junto con tus platos favoritos. Empacadas con proteínas magras y rebosantes de bondad sabrosa, estas hamburguesas de pavo son una elección nutritiva y deliciosa que toda la familia amará. Palabras clave: receta alta en proteínas, hamburguesas de pavo molido, idea de cena magra y saludable, preparación de comidas rápida, jugosas hamburguesas de pavo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 lb pavo molida
- 1 large huevo
- 3 tablespoons yogur griego natural
- 0.25 cup pan rallado
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon orégano seco
- 1 teaspoon tomillo seco
- 0.5 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
- 2 tablespoons aceite de oliva
Instructions
En un tazón grande, combina la carne de pavo molida, el huevo, el yogur griego y las migas de pan. Mezcla bien con las manos o una espátula hasta que todos los ingredientes estén incorporados de manera uniforme.
Agrega el polvo de cebolla, el polvo de ajo, el orégano seco, tomillo seco, sal y pimienta negra a la mezcla de pavo. Mezcla nuevamente hasta que las especias estén bien integradas en la carne.
Divida la mezcla en cuatro partes iguales y forme hamburguesas, cada una con aproximadamente 1 pulgada de grosor.
Caliente el aceite de oliva en un sartén grande antiadherente a fuego medio. Una vez que el aceite esté caliente, coloque cuidadosamente las hamburguesas en el sartén.
Cocine las hamburguesas durante aproximadamente 5-6 minutos de cada lado, o hasta que estén doradas por fuera y cocidas por dentro. Asegúrese de que la temperatura interna alcance los 165°F (75°C) para su consumo seguro.
Retira las hamburguesas de pavo molida jugosas y con alto contenido de proteínas de la sartén y déjalas reposar unos minutos antes de servir.
Sirve estas hamburguesas altas en proteínas con tu elección de ensalada, en un panecillo, o con tus platos acompañantes favoritos.
Nutrition Facts
Calories |
1160 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 70.7 g | 91% | |
| Saturated Fat | 17.4 g | 87% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.6 g | ||
| Cholesterol | 546 mg | 182% | |
| Sodium | 2055 mg | 89% | |
| Total Carbohydrate | 29.0 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 2.5 g | 9% | |
| Total Sugars | 3.7 g | ||
| Protein | 101.3 g | 203% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 128 mg | 10% | |
| Iron | 7.9 mg | 44% | |
| Potassium | 216 mg | 5% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
