Huevos Revueltos Bajos en Grasa sobre Tostadas
Comienza tu día de manera saludable con esta deliciosa y sencilla receta de Huevos Revueltos Bajos en Grasa sobre Tostadas. Este desayuno nutritivo cuenta con una mezcla de claras de huevo esponjosas y un huevo entero, cocinados suavemente con leche descremada para obtener una textura cremosa pero ligera. Sazonados con una pizca de sal y pimienta, y cubiertos con cebollinos frescos, estos huevos revueltos perfectos se sirven sobre tostadas de pan integral para añadir fibra y sabor. Con solo unos minutos de preparación y tiempo de cocción, esta receta es una forma rápida y libre de culpa de energizar tu mañana. Ya sea que estés reduciendo la grasa o simplemente buscando una idea de desayuno saludable, estos huevos revueltos bajos en grasa son ligeros, saludables y llenos de satisfacción.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 large eggs claras de huevo
- 1 large
- 2 tablespoons
- 2 slices pan integral
- 1 light spray aceite en spray
- 0.25 teaspoons
- 0.25 teaspoons
- 1 tablespoon chopped
Instructions
En un bol mediano, combina 4 claras de huevo grandes, 1 huevo entero y 2 cucharadas de leche descremada. Bate hasta que estén bien mezclados.
Tuesta 2 rebanadas de pan integral a tu gusto utilizando un tostador o bajo el grill.
En una sartén antiadherente, aplica una ligera pulverización de spray para cocinar y calienta a fuego medio-bajo.
Vierte la mezcla de huevo en la sartén y déjala cocinar mientras revuelves suavemente con una espátula para asegurar una cocción pareja y evitar que se pegue.
Adorna los huevos revueltos con 1 cucharada de cebollino fresco picado para darle sabor y frescura.
Sirve inmediatamente como un desayuno nutritivo y satisfactorio.
Nutrition Facts
Calories |
316 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.8 g | 10% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 187 mg | 62% | |
| Sodium | 1127 mg | 49% | |
| Total Carbohydrate | 32.8 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 4.7 g | 17% | |
| Total Sugars | 7.0 g | ||
| Protein | 29.5 g | 59% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 142 mg | 11% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 485 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
