Huevo frito bajo en grasa sobre tostadas
Comienza tu día con un clásico satisfactorio pero sin remordimientos: este Huevo Frito Bajo en Grasa sobre Tostada es la opción perfecta para un desayuno rápido y saludable. Con un huevo perfectamente cocinado con una yema suave y dorada sobre una rebanada de tostada de grano entero robusta, esta receta proporciona confort sin comprometer la nutrición. Un ligero rociado de spray de cocina reemplaza el exceso de aceite, manteniendo el plato bajo en grasas y propicio para una dieta equilibrada. Sazonado con un toque de sal y pimienta negra, cada bocado ofrece simplicidad y sabor en solo 10 minutos de principio a fin. Ideal para las mañanas ocupadas o cuando anhelas una comida completa y nutritiva, esta receta fácil es un éxito entre todos los amantes de la comida saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 huevo
- 1 slice pan integral
- 1 sec aceite en aerosol
- 1 pinch sal
- 1 pinch pimienta negra
Instructions
Caliente una sartén antiadherente a fuego medio.
Rocía la sartén con una ráfaga de aerosol para cocinar durante 1 segundo para asegurar una capa delgada y uniforme.
Rompe el huevo en la sartén con cuidado, manteniendo la yema intacta.
Sazona el huevo con una pizca de sal y una pizca de pimienta negra.
Cocine durante 2-3 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y la yema esté cocida a su nivel de cocción preferido.
Mientras el huevo se cocina, tuesta la rebanada de pan integral en una tostadora hasta que alcance el nivel de dorado deseado.
Coloca el pan tostado en un plato.
Una vez que el huevo esté cocido, levántalo suavemente con una espátula y colócalo encima del pan tostado.
Sirva inmediatamente mientras esté caliente para un desayuno bajo en grasa y satisfactorio.
Nutrition Facts
Calories |
163 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.5 g | 11% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.7 g | ||
| Cholesterol | 196 mg | 65% | |
| Sodium | 348 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 15.0 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 2.1 g | 8% | |
| Total Sugars | 2.1 g | ||
| Protein | 8.5 g | 17% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 38 mg | 3% | |
| Iron | 1.8 mg | 10% | |
| Potassium | 127 mg | 3% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
