Hamburguesas Jugosas de Pavo Whole30
Eleve tu plan Whole30 con estas irresistibles y jugosas hamburguesas de pavo, una comida rápida y saludable que está repleta de sabor ¡y lista en solo 20 minutos! Elaboradas con carne de pavo magra y sazonadas a la perfección con aminos de coco, cebolla en polvo, ajo en polvo y perejil, estas hamburguesas son tanto compatibles con Whole30 como increíblemente satisfactorias. Un toque de aceite de oliva asegura que cada hamburguesa quede bellamente dorada por fuera, mientras permanece tierna y jugosa por dentro. Fáciles de preparar con ingredientes básicos de despensa y un método de una sartén, estas hamburguesas ricas en proteínas son el centro perfecto para una cena nutritiva y equilibrada. Combínalas con verduras frescas o asadas para un plato completo de alimentación saludable que a todos encantará.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 pound pavo molida
- 2 tablespoons aminoácidos de coco
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 2 teaspoons perejil seco
- 0.5 teaspoon sal marina
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 2 tablespoons aceite de oliva
Instructions
En un tazón grande, combina la carne molida de pavo, los aminoácidos de coco, la cebolla en polvo, el ajo en polvo, el perejil seco, la sal marina y la pimienta negra.
Utiliza tus manos para mezclar los ingredientes hasta que estén bien combinados, cuidando de no trabajar demasiado la carne.
Divide la mezcla en 4 partes iguales y forma cada una en una hamburguesa de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor.
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
Una vez que el aceite esté caliente, añade las hamburguesas de pavo a la sartén. Cocina durante 4-5 minutos de un lado, hasta que estén doradas.
Voltea las hamburguesas y cubre la sartén con una tapa. Cocina por otros 4-5 minutos o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C).
Retira las hamburguesas de pavo de la sartén y déjalas reposar unos minutos antes de servirlas.
Sirva las hamburguesas de pavo con la guarnición aprobada por Whole30 de su elección, como una ensalada fresca o verduras asadas.
Nutrition Facts
Calories |
953 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 60.6 g | 78% | |
| Saturated Fat | 14.5 g | 72% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 322 mg | 107% | |
| Sodium | 2031 mg | 88% | |
| Total Carbohydrate | 11.1 g | 4% | |
| Dietary Fiber | 1.1 g | 4% | |
| Total Sugars | 6.2 g | ||
| Protein | 86.6 g | 173% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 35 mg | 3% | |
| Iron | 5.5 mg | 31% | |
| Potassium | 77 mg | 2% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
