Hamburguesas jugosas de pavo molido bajas en sodio.
¡Disfruta del sabroso y jugoso sabor de las **Hamburguesas de Pavo Magras y Bajas en Sodio**, una versión más saludable de un favorito clásico! Elaboradas con pavo magro molida, ajo aromático, cebolla finamente picada y perejil fresco, estas hamburguesas no solo rebosan sabor natural, sino que también están sazonadas cuidadosamente con solo un toque de pimentón y pimienta negra, perfectas para aquellos que controlan su ingesta de sodio. Una combinación de migas de pan y un huevo batido asegura que cada hamburguesa se mantenga increíblemente jugosa y tierna sin desmoronarse. Doradas a la perfección en aceite de oliva, estas hamburguesas se cocinan en solo 15 minutos, lo que las hace ideales para cenas de entre semana ocupadas. Sírvelas como plato principal rico en proteínas o apílalas en un bollo integral con tus ingredientes favoritos para disfrutar de una hamburguesa baja en sodio que sea tan nutritiva como satisfactoria. Ya sea para la preparación de comidas o una comida rápida en familia, ¡estas jugosas hamburguesas de pavo seguro impresionarán!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 pound pavo molido
- 0.5 cup cebolla picada finamente
- 2 dientes de ajo picados
- 0.25 cup perejil fresco picado
- 1 huevo batido
- 0.25 cup migas de pan
- 0.5 teaspoon pimienta negra molida
- 0.5 teaspoon pimentón
- 2 tablespoons aceite de oliva
Instructions
En un tazón grande, mezcla la carne de pavo molida, la cebolla finamente picada, el ajo picado y el perejil fresco picado.
Agrega el huevo batido y el pan rallado a la mezcla de pavo. Esto ayudará a unir las hamburguesas y a mantener su humedad.
Espolvorear la pimienta negra molida y el pimentón, mezclando bien para asegurar una distribución uniforme de las especias.
Usando tus manos, forma la mezcla en 4 hamburguesas del mismo tamaño. Presiona ligeramente los centros para crear una indentación; esto ayudará a que las hamburguesas se cocinen parejo.
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio.
Una vez que el aceite esté caliente, coloca las hamburguesas en el sartén. Cocina por unos 6-7 minutos por cada lado, o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C) y las hamburguesas estén doradas.
Retira las hamburguesas de pavo molida de la sartén y déjalas reposar unos minutos antes de servir.
Sirva las hamburguesas de pavo calientes, ya sea solas o en panes integrales con la elección de sus ingredientes y condimentos.
Nutrition Facts
Calories |
1142 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 67.4 g | 86% | |
| Saturated Fat | 16.4 g | 82% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 507 mg | 169% | |
| Sodium | 843 mg | 37% | |
| Total Carbohydrate | 36.8 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 4.8 g | 17% | |
| Total Sugars | 6.8 g | ||
| Protein | 98.1 g | 196% | |
| Vitamin D | 1.0 mcg | 5% | |
| Calcium | 168 mg | 13% | |
| Iron | 9.9 mg | 55% | |
| Potassium | 626 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
