Hamburguesas de Pollo a la Parrilla Bajas en Sodio
Eleve su comida con estas sabrosas Hamburguesas de Pollo a la Parrilla Bajas en Sodio, una opción saludable y deliciosa perfecta para cualquier ocasión. Elaboradas con pollo magro molido y sazonadas con ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, orégano seco y pimienta negra, estas hamburguesas están llenas de sabores audaces y aromáticos sin necesidad de sal en exceso. El perejil fresco añade un toque vibrante, mientras que el pan rallado panko y un huevo grande aseguran que estas hamburguesas sean jugosas y tengan una estructura perfecta. Asadas a la perfección con una costra dorada, estas hamburguesas de pollo son fáciles de preparar en solo 30 minutos y se sirven como plato principal sin sentimientos de culpa. Disfrútelas en panes integrales o acompáñelas con una ensalada fresca o verduras al vapor para una comida saludable y baja en sodio que satisfará su paladar y sus metas de alimentación saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 pound Pollo molido
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 1 teaspoon Polvo de cebolla
- 1 teaspoon Pimentón
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 1 teaspoon Orégano seco
- 1 large Huevo
- 0.5 cup Pan rallado Panko
- 2 tablespoons Perejil fresco
- 1 tablespoon Aceite de oliva
Instructions
En un tazón grande, mezcla perfectamente el pollo molido, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, pimienta negra, orégano seco, huevo y pan rallado panko.
Pica finamente el perejil fresco y agrégalo a la mezcla de pollo para darle más sabor.
Incorpora suavemente todos los ingredientes juntos hasta que estén bien combinados. Ten cuidado de no mezclar en exceso, ya que esto puede endurecer la carne.
Divida la mezcla en 4 porciones iguales y forme cada porción en una hamburguesa, aproximadamente de 1/2 pulgada de grosor.
Cepille una parrilla o grill exterior con aceite de oliva y precaliente a fuego medio-alto.
Una vez que la parrilla esté caliente, coloca las hamburguesas en la parrilla, dejando espacio entre cada una.
Cocine a la parrilla cada lado durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que la temperatura interna de las hamburguesas alcance los 165°F (74°C).
Retire las hamburguesas de pollo de la parrilla y déjelas reposar unos minutos antes de servir.
Sirva las hamburguesas de pollo en panecillos integrales o con un acompañamiento de su elección, como una ensalada fresca o verduras al vapor.
Nutrition Facts
Calories |
243 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.8 g | 14% | |
| Saturated Fat | 3.0 g | 15% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 144 mg | 48% | |
| Sodium | 208 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 12.8 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 1.0 g | 4% | |
| Total Sugars | 1.4 g | ||
| Protein | 22.2 g | 44% | |
| Vitamin D | 0.4 mcg | 2% | |
| Calcium | 44 mg | 3% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 333 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
