Hamburguesas de Pavo Jugosas Sin Azúcar
Transforma tus cenas de lunes a viernes con estas *Jugosas Hamburguesas de Pavo sin Azúcar*, una receta libre de culpa y llena de proteínas que es tan saludable como sabrosa. Hechas con pavo molida, ajo fresco, perejil aromático y un toque de harina de almendras para unir perfectamente, estas hamburguesas son tiernas, sabrosas y naturalmente sin azúcar. Rápidas de preparar con solo 15 minutos de tiempo de preparación, lucen una corteza dorada y un interior jugoso. Ya sea servidas sobre una cama de hojas verdes, envueltas en lechuga crujiente o en panes integrales, estas hamburguesas de pavo son una opción versátil y saludable tanto para entusiastas de la comida limpia como para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. Perfectamente sazonadas y cocinadas a la perfección, ¡pronto se convertirán en la favorita de la familia!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 pound pavo molida
- 0.5 cup cebolla
- 3 cloves ajo
- 0.25 cup perejil fresco
- 1 large huevo
- 0.25 cup harina de almendra
- 1 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon Pimienta negra.
- 2 tablespoons aceite de oliva
Instructions
Pique finamente la cebolla y el ajo, y pique en trozos grandes el perejil fresco. Reserve.
En un tazón grande, combina el pavo molida, cebolla, ajo, perejil, huevo, harina de almendra, sal y pimienta negra.
Con las manos limpias, mezcla bien los ingredientes hasta que estén justo combinados. Evita mezclar en exceso, ya que esto puede endurecer las hamburguesas.
Divida la mezcla en cuatro porciones iguales y forme cada una en una hamburguesa, aproximadamente de 1/2 pulgada de grosor.
Calienta el aceite de oliva en un sartén grande antiadherente a fuego medio.
Una vez que el aceite esté caliente, agrega las hamburguesas a la sartén. Cocina cada lado durante unos 6-8 minutos, o hasta que la temperatura interna alcance los 165 °F (74 °C) y estén doradas.
Retire las hamburguesas de la sartén y déjelas reposar unos minutos antes de servir.
Sirve las hamburguesas de pavo sobre una cama de vegetales verdes, en una envoltura de lechuga o en panecillos integrales. ¡Disfruta!
Nutrition Facts
Calories |
1204 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 80.6 g | 103% | |
| Saturated Fat | 17.4 g | 87% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.6 g | ||
| Cholesterol | 542 mg | 180% | |
| Sodium | 2806 mg | 122% | |
| Total Carbohydrate | 20.5 g | 7% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 6.2 g | ||
| Protein | 99.8 g | 200% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 143 mg | 11% | |
| Iron | 7.8 mg | 43% | |
| Potassium | 420 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
