Hamburguesas de Pavo con Queso Saludables para el Corazón.
Eleve su alimentación saludable con estas irresistibles Hamburguesas de Pavo con Queso Saludables para el Corazón, ¡rebosantes de sabor, nutrición y bondades bajas en grasa! Elaboradas con carne magra de pavo molida, queso cheddar reducido en grasa y espinacas tiernas repletas de nutrientes, estas hamburguesas logran el equilibrio perfecto entre el placer culinario y elecciones sabias para el corazón. Avena en hojuelas aporta un giro saludable, mientras que claras de huevo y hierbas como el orégano aseguran un resultado tierno y sabroso. Rápidas de preparar en menos de 35 minutos, estas hamburguesas doradas son una opción de comida versátil, perfectas para servir solas con una ensalada fresca o para disfrutar en un sándwich, ¡todo un bocado alto en proteínas! Ideal para cualquiera que busque una deliciosa receta de cena baja en grasa y rica en proteínas, estas hamburguesas de pavo están destinadas a convertirse en un favorito recurrente.
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Recipe Information
Ingredients
- 500 grams pavo molido
- 100 grams queso cheddar bajo en grasa
- 50 grams avena en hojuelas
- 1 large clara de huevo
- 50 grams espinacas baby
- 0.5 medium cebolla morada
- 2 cloves ajo
- 1 tablespoon aceite de oliva
- 0.5 teaspoon pimienta negra molida
- 0.5 teaspoon sal
- 1 teaspoon orégano seco
- 1 as needed aceite en spray
Instructions
Pica finamente la cebolla roja, el ajo y las espinacas bebé, y resérvalos para después.
En un tazón grande, combina la carne de pavo molida, cebolla picada, ajo, espinacas baby y avena en hojuelas.
Ralla el queso cheddar bajo en grasa y agrégalo a la mezcla de pavo.
Agrega la clara de huevo, pimienta negra molida, sal y orégano seco al tazón. Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados, pero ten cuidado de no trabajar demasiado la carne.
Divida la mezcla en 8 porciones iguales y forme cada porción en una bolita pequeña de aproximadamente 2 cm de grosor.
Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Rocía ligeramente la sartén con spray antiadherente si es necesario.
Coloque las hamburguesas de pavo en el sartén y cocine por 4-5 minutos de cada lado o hasta que estén doradas y completamente cocidas.
Asegúrate de que la temperatura interna de las hamburguesas alcance al menos 165°F (74°C) para asegurar que estén cocidas de manera segura.
Una vez cocidas, retire las hamburguesas de la sartén y déjelas reposar durante 2 minutos antes de servir.
Sirva las hamburguesas calientes, ya sea solas o como relleno de un sándwich, acompañadas de una ensalada fresca o verduras al vapor de su elección.
Nutrition Facts
Calories |
1391 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 75.0 g | 96% | |
| Saturated Fat | 28.2 g | 141% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.3 g | ||
| Cholesterol | 426 mg | 142% | |
| Sodium | 2276 mg | 99% | |
| Total Carbohydrate | 48.3 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 8.3 g | 30% | |
| Total Sugars | 3.1 g | ||
| Protein | 133.7 g | 267% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 833 mg | 64% | |
| Iron | 10.5 mg | 58% | |
| Potassium | 483 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
