Hamburguesa de Tocino y Queso Saludable para el Corazón
¡Disfruta el delicioso sabor sin remordimientos con nuestra **Hamburguesa de Pavo y Queso Saludable para el Corazón**! Esta deliciosa versión de un clásico favorito utiliza pavo magro, avena saludable para el corazón y claras de huevo para elaborar unas hamburguesas ricas en proteínas que son sabrosas y nutritivas. Cubierta con crujiente tocino de pavo, queso cheddar reducido en grasa y capas vibrantes de lechuga romana fresca, jugosos tomates y cremoso aguacate, todo ello entre panes integrales, esta hamburguesa es un sueño hecho realidad para los amantes de la comida reconfortante conscientes de su salud. Con un tiempo de preparación mínimo y una cocción rápida en la parrilla o sartén, esta receta baja en sodio y alta en proteínas es perfecta para cenas entre semana o barbacoas de fin de semana. ¡Disfruta de cada bocado libre de culpa de esta hamburguesa saludable y satisfactoria! **(Palabras clave: hamburguesa de pavo y queso saludable para el corazón, hamburguesa de pavo magro, receta fácil y saludable de hamburguesas, hamburguesa baja en sodio, comidas ricas en proteínas)**.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 pound Pavo molido magro
- 1 tablespoon Salsa de soja baja en sodio
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Pimienta negra molida
- 0.25 cup Avena
- 1 Clara de huevo
- Aerosol de aceite de oliva
- 4 Panecillos integrales para hamburguesas
- 4 Tiras de tocino de pavo
- 4 Lonchas de queso cheddar bajo en grasa
- 4 Hojas de lechuga romana
- 8 Rodajas de tomate
- 4 Rodajas de cebolla morada
- 1 Aguacate (opcional)
- Ketchup (bajo en sodio si se desea)
Instructions
En un tazón grande, combina el pavo molida, salsa de soja baja en sodio, ajo en polvo, pimienta negra, avena y clara de huevo. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
Divide la mezcla en 4 porciones iguales y dale a cada una forma de hamburguesa.
Precalienta una parrilla o sartén antiadherente a fuego medio y rocía ligeramente con aerosol de aceite de oliva.
Cocina las hamburguesas de pavo durante aproximadamente 5-7 minutos por cada lado, o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F y las hamburguesas estén cocidas.
En una sartén aparte, cocina las tiras de tocino de pavo a fuego medio hasta que estén crujientes, alrededor de 6-8 minutos. Retira y reserva.
Durante el último minuto de cocción de las hamburguesas de pavo, coloca una loncha de queso cheddar reducido en grasa en cada hamburguesa para que se derrita ligeramente.
Tuesta los panes de hamburguesa integrales en la parrilla o sartén durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que estén ligeramente dorados.
Arme las hamburguesas colocando una hoja de lechuga en el pan inferior, seguida de la hamburguesa de pavo con queso, una tira de tocino de pavo, dos rodajas de tomate, una rodaja de cebolla morada y unas rodajas de aguacate, si lo desea.
Coloque una pequeña cantidad de kétchup bajo en sodio si lo desea, luego coloque el pan superior para completar la hamburguesa.
Servir de inmediato y disfrutar de tu hamburguesa de tocino y queso saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
2132 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 100.2 g | 128% | |
| Saturated Fat | 31.0 g | 155% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.4 g | ||
| Cholesterol | 473 mg | 158% | |
| Sodium | 3613 mg | 157% | |
| Total Carbohydrate | 159.3 g | 58% | |
| Dietary Fiber | 31.5 g | 112% | |
| Total Sugars | 28.9 g | ||
| Protein | 171.1 g | 342% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 1433 mg | 110% | |
| Iron | 18.8 mg | 104% | |
| Potassium | 3227 mg | 69% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
