Hamburguesa de queso magro Deluxe
Disfruta de la satisfacción libre de culpa de nuestra Hamburguesa con Queso Bajo en Grasa Deluxe, ¡una versión más saludable de un clásico favorito! Hechas con carne de pavo magra, infusionadas con la riqueza sabrosa de la salsa Worcestershire baja en sodio, y unidas con harina de avena para un toque saludable, estas hamburguesas son a la vez sustanciosas y nutritivas. Cada jugosa hamburguesa está coronada con queso cheddar bajo en grasa derretido y perfectamente acompañada con lechuga fresca, tomate maduro y cebolla roja crujiente, todo en un pan de trigo integral tostado. Lista en tan solo 30 minutos, esta receta saludable y sabrosa es perfecta para cenas de entre semana ocupadas o barbacoas de fin de semana. Con su perfil alto en proteínas y bajo en grasa, es la elección definitiva para los amantes de las hamburguesas conscientes de su salud. Conviértela en tu opción predilecta para un clásico de la comida reconfortante, ¡sin compromisos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 pound Pavo molido magro
- 0.5 cup cebolla picada finamente
- 2 cloves ajo picado
- 1 tablespoon salsa inglesa baja en sodio
- 0.25 cup harina de avena
- 0.5 teaspoon sal
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 4 slices Queso cheddar bajo en grasa, en lonchas.
- aceite de oliva en aerosol
- 4 panecillos integrales para hamburguesas
- 4 hojas de lechuga
- 1 tomate en rodajas
- 0.5 cebolla morada en rodajas
- to taste mostaza de Dijon
Instructions
En un recipiente grande, combina la carne de pavo magra molida, la cebolla finamente picada, el ajo picado, la salsa Worcestershire baja en sodio, la harina de avena, la sal y la pimienta negra.
Mezcla los ingredientes suavemente con las manos hasta que estén recién combinados, teniendo cuidado de no trabajar demasiado la mezcla.
Divida la mezcla en cuatro porciones iguales y forme cada porción en una hamburguesa de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor. Haga una ligera hendidura en el centro de cada hamburguesa para ayudar a que se cocinen de manera uniforme.
Caliente una sartén antiadherente o plancha a fuego medio-alto y rocíela ligeramente con spray de aceite de oliva.
Coloca las hamburguesas en la sartén caliente o plancha de grill y cocina por unos 6-7 minutos de un lado hasta que estén doradas.
Voltee las hamburguesas y coloque una loncha de queso cheddar bajo en grasa encima de cada una. Cubra la sartén y cocine por 6-7 minutos adicionales, o hasta que la temperatura interna alcance los 165°F (74°C) y el queso se haya derretido.
Mientras las hamburguesas se cocinan, tuesta ligeramente los panes de hamburguesa integrales en otra sartén o en una tostadora.
Arma las hamburguesas colocando una hoja de lechuga en la mitad inferior de cada pan, seguida por una rodaja de tomate, la hamburguesa de queso y algunas rodajas de cebolla morada.
Unta mostaza Dijon al gusto en la mitad superior del pan y colócala encima para completar la hamburguesa.
¡Sirva inmediatamente y disfrute su Hamburguesa de Queso Bajo en Grasa Deluxe!
Nutrition Facts
Calories |
455 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.6 g | 20% | |
| Saturated Fat | 4.3 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 101 mg | 34% | |
| Sodium | 762 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 39.0 g | 14% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 6.1 g | ||
| Protein | 43.3 g | 87% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 288 mg | 22% | |
| Iron | 4.6 mg | 25% | |
| Potassium | 679 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
