Gachas de Leche Cremosas con Alto Contenido de Proteínas
Comienza tu mañana con un tazón cálido y nutritivo de Gachas Cremosas de Leche de Alta Proteína, un desayuno potente diseñado para mantenerte alimentado y satisfecho. Esta receta rápida y fácil combina copos de avena abundantes, polvo de proteína de suero rico en proteínas y yogur griego cremoso para crear un plato aterciopelado y reconfortante que está lleno de nutrientes. Enriquecido con semillas de chía para añadir fibra y grasas saludables, y endulzado naturalmente con jarabe de arce, esta gachas son un equilibrio perfecto entre indulgencia y salud. Coronado con frutas frescas, nueces o semillas, esta comida personalizable es todo un festín tanto para los ojos como para el paladar. Listo en solo 15 minutos, es una opción ideal para las mañanas ajetreadas cuando necesitas un inicio energético y rico en proteínas. Perfecto para los entusiastas del fitness o cualquier persona en busca de un desayuno nutritivo, ¡esta receta te mantendrá satisfecho durante todo el día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Leche (o leche sin lácteos)
- 2 scoops Polvo de proteína de suero (vainilla o natural)
- 0.5 cup yogur griego
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 1 cup Frutas frescas (como bayas o plátano)
- 0.25 cup Frutos secos o semillas (opcional, para decorar)
- 1 pinch Pizca de sal
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche y una pizca de sal. Revuelve para combinar.
Coloca la cacerola a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, y lleva a hervir suavemente.
Baja el fuego y continúa cocinando durante unos 5-7 minutos, o hasta que la avena se haya ablandado y la mezcla haya espesado a tu gusto.
Una vez que la avena esté cocida, retira la cacerola del fuego. Revuelve el polvo de proteína de suero, yogur griego, semillas de chía, jarabe de arce y canela molida hasta que estén completamente combinados y suaves.
Divida la avena en dos tazones.
Coloca encima de cada porción frutas frescas, como bayas o rodajas de plátano. Si lo prefieres, espolvorea algunos frutos secos o semillas en la parte superior para agregar textura y sabor.
Sirva inmediatamente mientras esté caliente y disfrute de su nutritivo desayuno alto en proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
1217 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 39.0 g | 50% | |
| Saturated Fat | 7.9 g | 40% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 88 mg | 29% | |
| Sodium | 482 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 116.8 g | 42% | |
| Dietary Fiber | 20.0 g | 71% | |
| Total Sugars | 44.0 g | ||
| Protein | 97.1 g | 194% | |
| Vitamin D | 6.0 mcg | 30% | |
| Calcium | 1120 mg | 86% | |
| Iron | 8.7 mg | 48% | |
| Potassium | 1836 mg | 39% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
